この日は午前にロング走40km、午後に大河原峠往復31kmの予定だった。
…が、前日のロングジョグ(よりは速かったかな？)を走り終えてから、どうにも左ふくらはぎが痛い。
なのでロング走は、かなり不安を抱えた状態でスタート。
宿からスタート地点まで1.5kmほどジョグで移動し、やおらにスタート。
1周目はコース上に散らばった石や木の枝を掃除しながら走ったので、ペースは上がらず…っていうか、先頭集団から徐々に離されていくようなありさま(笑)。
しかしコースに障害物があると、誰かが踏みつけてグキッとやらないとも限らないので、ここはしっかりとお掃除。
そのうち、渡辺さんも一緒に掃除してくれるようになった。
一昨日のロング走あけからの腰の痛みについては、走っているときにならないレベル。
骨盤まわりのアライメントが負荷のかからない位置にあるから…かな。
それよりも左ふくらはぎ。(と右の足底)
痛いな～と思いつつも一応は走れるので、コンスタントにペースを刻む。
そうこうしているうちに、前の方を走っていた人たちがポロポロと落ちてきた。
2周目の折り返してからすぐに先頭に立ったみたいだけど、競走ではなく練習だからね
片道5kmのコースを往復するので、仲間と何度もすれ違う。
…ので、そのたびに笑顔で「ファイトで～す♪」とエールを送るようにした。
スルーされることも多かったけどね
結果、40km走って3時間13分。
平均ペースは4'50"/kmで、先月の個人合宿とまったく同じだった。
進歩ないなー。
ま、1周目のお掃除ランもあったことだし…って、ダメ？
んで、この走りで左ふくらはぎが更に悪化。
なので午後練は休ませて頂き、アイシングしてから部屋で劇的ビフォーアフターを見ていた。
左ふくらはぎ、正確にはヒラメ筋内側だ。
蹴って走るようなフォームだとふくらはぎを使うと思うんだけど、そんなにスピードを上げたり蹴ったりはしてないと思ってたんだけどな。
右脚をかばって、左に負担が寄ってしまったかな？
…が、前日のロングジョグ(よりは速かったかな？)を走り終えてから、どうにも左ふくらはぎが痛い。
なのでロング走は、かなり不安を抱えた状態でスタート。
宿からスタート地点まで1.5kmほどジョグで移動し、やおらにスタート。
1周目はコース上に散らばった石や木の枝を掃除しながら走ったので、ペースは上がらず…っていうか、先頭集団から徐々に離されていくようなありさま(笑)。
しかしコースに障害物があると、誰かが踏みつけてグキッとやらないとも限らないので、ここはしっかりとお掃除。
そのうち、渡辺さんも一緒に掃除してくれるようになった。
一昨日のロング走あけからの腰の痛みについては、走っているときにならないレベル。
骨盤まわりのアライメントが負荷のかからない位置にあるから…かな。
それよりも左ふくらはぎ。(と右の足底)
痛いな～と思いつつも一応は走れるので、コンスタントにペースを刻む。
そうこうしているうちに、前の方を走っていた人たちがポロポロと落ちてきた。
2周目の折り返してからすぐに先頭に立ったみたいだけど、競走ではなく練習だからね
片道5kmのコースを往復するので、仲間と何度もすれ違う。
…ので、そのたびに笑顔で「ファイトで～す♪」とエールを送るようにした。
スルーされることも多かったけどね
結果、40km走って3時間13分。
平均ペースは4'50"/kmで、先月の個人合宿とまったく同じだった。
進歩ないなー。
ま、1周目のお掃除ランもあったことだし…って、ダメ？
んで、この走りで左ふくらはぎが更に悪化。
なので午後練は休ませて頂き、アイシングしてから部屋で劇的ビフォーアフターを見ていた。
左ふくらはぎ、正確にはヒラメ筋内側だ。
蹴って走るようなフォームだとふくらはぎを使うと思うんだけど、そんなにスピードを上げたり蹴ったりはしてないと思ってたんだけどな。
右脚をかばって、左に負担が寄ってしまったかな？