今日は水曜日。
そう、週ナカのポイント練習です！
…ってことで、行ってきました大和の陸上競技場。
先週は有痛性外脛骨のために2本でアウトだったけれど、日曜日のスポーツマッサージで見事に痛みが解消！
昨日の朝ジョグでも、1kmくらい走ってから「そういえば足底を痛めていたんだっけ」と思い出す始末。
そのくらいに違和感がなくなってました
今日も疾走区間1000mの設定ペースは3分40秒で、レストは200m。
結果は
3'38"-(1'08")-3'37"-(1'10")-3'37"-(1'10")-3'36"-(1'09")-3'33"
オーバーペースで暴走することもなく、しっかりと5本踏めました。
気温/湿度ともに環境はどんどん悪くなってくるけれど、今日は5本を走り切って以前ほどの苦しさではないように感じた。
とはいえ、もう1本いけるか？…と問えば、「それは無理！」なのだけど。
ともあれ、またしっかりとインターバル練習ができるようになってきて嬉しいぞ…っと。
シューズはアシックス・ソーティスーパーマジック5スリム。
今日はクエン酸サイクルを効率的に回すため、走る前にポッカレモン100を飲んでみた。
飲んでみた…って、あれは調味料の分類なのだけど、裏面を読むとちゃんと濃縮還元レモン果汁の「レモンジュース」って書いてある。
んで、15mlあたり980mgのクエン酸が含まれているということなので、1本70mlをまるまる飲むと4,573mgのクエン酸が摂取できる。
これって「メダリスト」を買うよりコスパが高い。
そうして練習を終えた後は、筋を育てるために豆乳を飲んだ。
いま考えると、インターバル練習で速筋を動員したはずなのに、遅筋に効く豆乳を飲んでどうするんだ？と。
まぁ、蛋白質だし、無駄にはならないだろう。たぶん。
苦しいけれど、久しぶりに納得のいく練習ができた。
7/18 追記
アップ 4,000m
ダウン 3,000m
練習 1,000m x5 + 200m x4
トータル 12.8km
そう、週ナカのポイント練習です！
…ってことで、行ってきました大和の陸上競技場。
先週は有痛性外脛骨のために2本でアウトだったけれど、日曜日のスポーツマッサージで見事に痛みが解消！
昨日の朝ジョグでも、1kmくらい走ってから「そういえば足底を痛めていたんだっけ」と思い出す始末。
そのくらいに違和感がなくなってました
今日も疾走区間1000mの設定ペースは3分40秒で、レストは200m。
結果は
3'38"-(1'08")-3'37"-(1'10")-3'37"-(1'10")-3'36"-(1'09")-3'33"
オーバーペースで暴走することもなく、しっかりと5本踏めました。
気温/湿度ともに環境はどんどん悪くなってくるけれど、今日は5本を走り切って以前ほどの苦しさではないように感じた。
とはいえ、もう1本いけるか？…と問えば、「それは無理！」なのだけど。
ともあれ、またしっかりとインターバル練習ができるようになってきて嬉しいぞ…っと。
シューズはアシックス・ソーティスーパーマジック5スリム。
今日はクエン酸サイクルを効率的に回すため、走る前にポッカレモン100を飲んでみた。
飲んでみた…って、あれは調味料の分類なのだけど、裏面を読むとちゃんと濃縮還元レモン果汁の「レモンジュース」って書いてある。
んで、15mlあたり980mgのクエン酸が含まれているということなので、1本70mlをまるまる飲むと4,573mgのクエン酸が摂取できる。
これって「メダリスト」を買うよりコスパが高い。
そうして練習を終えた後は、筋を育てるために豆乳を飲んだ。
いま考えると、インターバル練習で速筋を動員したはずなのに、遅筋に効く豆乳を飲んでどうするんだ？と。
まぁ、蛋白質だし、無駄にはならないだろう。たぶん。
苦しいけれど、久しぶりに納得のいく練習ができた。
7/18 追記
アップ 4,000m
ダウン 3,000m
練習 1,000m x5 + 200m x4
トータル 12.8km