昨日は残業だったので、今週は(今週も)変則的に木曜日に週ナカのポイント練習。
一時間だけ残業する羽目になったけれど、18時半に退社して、急いで大和のスポーツセンターへ。
こういう日に限って(でもないか)、湘南新宿ラインが遅延…。
山手線と東海道線でなんとか横浜に出て、相鉄線で大和へ。
現場に着いたのは19時50分頃だったかな？
いつもならアップジョグ2kmのあとでストレッチして、心拍数が落ちてきたところを見計らってスタートする。
…のだけど、今日は時間がないのでアップジョグのあと少し息を整えてスタート！
アップ 2km 4'57"-4'28"
1000mインターバル(レスト200m)
3'35"-(1'08")-3'31"-(1'12")-3'31"-(1'09")-3'26"
ダウン 1km 5'58"
結果は4本でいっぱいいっぱいになり、撃沈。
朝練で、そこそこのペースで20km踏んだからだろうか？
いやいや、恐らく設定したペース(3'40"/km)よりも速いペースで4本とも踏んでしまったのが敗因だろう。
まぁ、湿度が高くて苦しかった…というのもあったけど。
今回は心拍計を着けていなかったのだけど、1本目から妙に息苦しかったので、やはりオーバーペースだったんだろうね。
しかし、これまでのインターバル練習を見てみると、1本目は3'42"くらいかかっている。
今回は1本目を3'35"で踏めているので、全体的な走力としては上向いているかもしれない。
来週、5本きっちり踏んで、余裕度を見てみたい。ちゃんと心拍計も着けて。
少しずつ、自分の身体がチューンアップされていくのは楽しいね。
体力的には下り坂なハズだし。
一時間だけ残業する羽目になったけれど、18時半に退社して、急いで大和のスポーツセンターへ。
こういう日に限って(でもないか)、湘南新宿ラインが遅延…。
山手線と東海道線でなんとか横浜に出て、相鉄線で大和へ。
現場に着いたのは19時50分頃だったかな？
いつもならアップジョグ2kmのあとでストレッチして、心拍数が落ちてきたところを見計らってスタートする。
…のだけど、今日は時間がないのでアップジョグのあと少し息を整えてスタート！
アップ 2km 4'57"-4'28"
1000mインターバル(レスト200m)
3'35"-(1'08")-3'31"-(1'12")-3'31"-(1'09")-3'26"
ダウン 1km 5'58"
結果は4本でいっぱいいっぱいになり、撃沈。
朝練で、そこそこのペースで20km踏んだからだろうか？
いやいや、恐らく設定したペース(3'40"/km)よりも速いペースで4本とも踏んでしまったのが敗因だろう。
まぁ、湿度が高くて苦しかった…というのもあったけど。
今回は心拍計を着けていなかったのだけど、1本目から妙に息苦しかったので、やはりオーバーペースだったんだろうね。
しかし、これまでのインターバル練習を見てみると、1本目は3'42"くらいかかっている。
今回は1本目を3'35"で踏めているので、全体的な走力としては上向いているかもしれない。
来週、5本きっちり踏んで、余裕度を見てみたい。ちゃんと心拍計も着けて。
少しずつ、自分の身体がチューンアップされていくのは楽しいね。
体力的には下り坂なハズだし。