今日は練習会で小金井公園へ。
家からけっこう遠いので、5時40分に目覚ましをかけて…6時に起床(あれ？)。
支度して家を出て、6/23にリニューアルオープンした「すき家」へ。
…ん？なんかロールカーテンが下がってる？
ええと…営業時間変更のお知らせ？10～22時？
仕方がないので、朝御飯はセブンイレブンのおにぎり3個＋ふわふわスフレになりました。
で、現場には9時10分に着けばよかったのだけど、朝御飯を電車の中でもぐもぐしたので早く到着してしまった。
まぁ、遅刻するよりはいいよね。
1時間ちかく早めに到着しちまったけどさ
今日のペーサーは3人。
3人のうち一人は交代で給水の手伝いをしてくれと、お上からのオーダーが。
しかし今日がっつり走らないと、今月の距離が稼げない…いや、やはり自分の練習としては180分は踏まなきゃダメだろう。
…なので、他のペーサーに「ボク、180分走りたいんですけど」と打診したら、給水サポートは2人でやってくれるとのこと。
ありがたや～♪
んで、180分のLSDを30分ごとに給水をいれて6つのセッションに分けた。
それぞれのセッションでペーサーと後走をつけて走ることにした。
ボクは第1,3,5セッションでペーサーを担当。
2,4,6は他の2人にお任せすることにして、練習がスタート！
今日はGPSウォッチもあるし、距離もペースもバッチリだぜ！
…と思っていたのだけど、意外とペースが上下する。
ま、GPSウォッチの距離表示やペースを過信していないから、目安として見るだけなんだけどね。
今日は薄曇りか小雨かと思っていたところ、スタートする頃にはスッキリと晴れてしまった。
暑さとの戦いになるのか…。
と、気負うこともなく淡々と時間はすぎてゆき、最後のセッションが終わってもまだまだ走れそう(感覚的には、あと1時間は軽い)な状態だった。
珍しく流し(ウインドスプリント)を4本ほど入れてみたりして。
ついでに朝練でいつもやってるウォーキングランジもやっちゃったりして。
身体の調子がよかったのか、今日は本当に楽な練習だった。
ペースがキロ7分くらいだから、楽じゃない方がおかしいとは思うけど。
家からけっこう遠いので、5時40分に目覚ましをかけて…6時に起床(あれ？)。
支度して家を出て、6/23にリニューアルオープンした「すき家」へ。
…ん？なんかロールカーテンが下がってる？
ええと…営業時間変更のお知らせ？10～22時？
仕方がないので、朝御飯はセブンイレブンのおにぎり3個＋ふわふわスフレになりました。
で、現場には9時10分に着けばよかったのだけど、朝御飯を電車の中でもぐもぐしたので早く到着してしまった。
まぁ、遅刻するよりはいいよね。
1時間ちかく早めに到着しちまったけどさ
今日のペーサーは3人。
3人のうち一人は交代で給水の手伝いをしてくれと、お上からのオーダーが。
しかし今日がっつり走らないと、今月の距離が稼げない…いや、やはり自分の練習としては180分は踏まなきゃダメだろう。
…なので、他のペーサーに「ボク、180分走りたいんですけど」と打診したら、給水サポートは2人でやってくれるとのこと。
ありがたや～♪
んで、180分のLSDを30分ごとに給水をいれて6つのセッションに分けた。
それぞれのセッションでペーサーと後走をつけて走ることにした。
ボクは第1,3,5セッションでペーサーを担当。
2,4,6は他の2人にお任せすることにして、練習がスタート！
今日はGPSウォッチもあるし、距離もペースもバッチリだぜ！
…と思っていたのだけど、意外とペースが上下する。
ま、GPSウォッチの距離表示やペースを過信していないから、目安として見るだけなんだけどね。
今日は薄曇りか小雨かと思っていたところ、スタートする頃にはスッキリと晴れてしまった。
暑さとの戦いになるのか…。
と、気負うこともなく淡々と時間はすぎてゆき、最後のセッションが終わってもまだまだ走れそう(感覚的には、あと1時間は軽い)な状態だった。
珍しく流し(ウインドスプリント)を4本ほど入れてみたりして。
ついでに朝練でいつもやってるウォーキングランジもやっちゃったりして。
身体の調子がよかったのか、今日は本当に楽な練習だった。
ペースがキロ7分くらいだから、楽じゃない方がおかしいとは思うけど。