先月に引き続き、今月も行ってきました「よこはま月例マラソン」！
なんと、ちょうど今回の開催が400回目だったとか。
…といっても盛り上がりも特になく、普通でしたけど
前回は 5km でアップして、3km でタイムを狙うというのが主旨でした。
今回の主旨は、スピード強化のガチ練！…ということで、1km, 5km, 3km のどれも真面目に走るというものです。
AM 8:40 に、自分が走る 1km のクラスがスタート。
毎回前半を飛ばし過ぎて死亡するので、今回は「前半を抑え気味に、後半しっかり上げる」ように走ります。
それでも結果が前後半でイーブンになるケースもあるので…。
で、タイムは 3'16" でした。
やればこのくらいのスピードで走れるのね…って、自分でもちょっとビックリ。
(自分はスピードランナーではないので…)
で、走り終えて30分くらいしたら 5km のスタート。
ここでも前半を抑え気味に、後半でグイグイ…という作戦。
で、結果はどうだったかというと、
3'54"-3'50"-3'48"-3'47"-3'33"
と、しっかりビルドアップ！
まぁ、混雑していて初速が遅かったというのもありますけどね…。
実際にはスタートロスが3～4秒あった(焦ってなかったし)ので、2km-2km-1km というビルドアップかな。
5km を走り終えてからカパカパと給水を取り、最後の種目である 3km のスタートを待ちます。
3km をどう走るか？
そりゃあ、後半バッチシ
…を目指したい。
足は既にボロボロ…かと思いきや、意外とそうでもない。
＃手抜きして 1km, 5km を走ったわけじゃないよ。
スタートラインに並ぶと、目の前に中学生と思しき女子が2名。
ターサーJapan とかソーティ・スーパーマジックを履いている、速そうな2人。
いざ 3km がスタートすると、脱兎のごとく目の前から女子2名が消えた。
ふと気付くと、遥か彼方を走っている。
うわ～、速ぇなぁ～。
43歳のおじさんとしては、中学生の弾むような走りについていくことはせず(ついていけないんだけどさ)、自分のペースで心肺を心配しつつ淡々と走る。
1km もすぎるころには、女子2名のうち1名がタレてきているのがわかった。
ロックオン！
そのコは 1.5km の折り返しを待たずしてキャッチアップできた。
残るは1名。
…って、中学生(それも女子)相手にムキになる昭和四十五年式エンジン。
後半はペースアップするじょ～♪ってことで、踏む脚に気合を入れます。
じわりと先行する女子が近づいてくるような気がした。
ふと視線を上げると、さっきよりも近づいている気がする！
このままいけば抜ける！…とかなんとか考えているうちにパス。
これで目標ロスト…かと思いきや、前の方に同じくらいのペースで走る2人組(男子)が。
次の獲物はあいつらだ！
…ってことで、再度気合を入れ直す。
追いつくか？届かないか？頑張れ、オレ！とかなんとかやっているうちに追いついた。
1人をパス。
つづいて2人目もパス。
よーし、このまま最後までいくぜ！
しかし、後ろにひたひたと足音が張り付いている。
げげ、スパートかまされたらヤバいかも。
ちょっとペースを上げたら、ちょっと足音が遠のいた…が、また近づいてきた！
やばいやばい。
最後のスパートをかけるべく、心拍のリミッターをカット。
限界まで追い込みます！これで最後だし！
…で、フルブースト状態で拍車をかけて走り、なんとか抜かれずにすんだ。
よしよし。
こういう追い込みができるから、レースは楽しいよね。
1kmごとのラップは 3'40"-3'39"-3'30" でした。
ゴール後に、足音ひたひた君に「お陰で追い込めました」とお礼を言っておいたとさ。
シューズは、アシックス・ソーティスーパーマジック4。
なんと、ちょうど今回の開催が400回目だったとか。
…といっても盛り上がりも特になく、普通でしたけど
前回は 5km でアップして、3km でタイムを狙うというのが主旨でした。
今回の主旨は、スピード強化のガチ練！…ということで、1km, 5km, 3km のどれも真面目に走るというものです。
AM 8:40 に、自分が走る 1km のクラスがスタート。
毎回前半を飛ばし過ぎて死亡するので、今回は「前半を抑え気味に、後半しっかり上げる」ように走ります。
それでも結果が前後半でイーブンになるケースもあるので…。
で、タイムは 3'16" でした。
やればこのくらいのスピードで走れるのね…って、自分でもちょっとビックリ。
(自分はスピードランナーではないので…)
で、走り終えて30分くらいしたら 5km のスタート。
ここでも前半を抑え気味に、後半でグイグイ…という作戦。
で、結果はどうだったかというと、
3'54"-3'50"-3'48"-3'47"-3'33"
と、しっかりビルドアップ！
まぁ、混雑していて初速が遅かったというのもありますけどね…。
実際にはスタートロスが3～4秒あった(焦ってなかったし)ので、2km-2km-1km というビルドアップかな。
5km を走り終えてからカパカパと給水を取り、最後の種目である 3km のスタートを待ちます。
3km をどう走るか？
そりゃあ、後半バッチシ
…を目指したい。
足は既にボロボロ…かと思いきや、意外とそうでもない。
＃手抜きして 1km, 5km を走ったわけじゃないよ。
スタートラインに並ぶと、目の前に中学生と思しき女子が2名。
ターサーJapan とかソーティ・スーパーマジックを履いている、速そうな2人。
いざ 3km がスタートすると、脱兎のごとく目の前から女子2名が消えた。
ふと気付くと、遥か彼方を走っている。
うわ～、速ぇなぁ～。
43歳のおじさんとしては、中学生の弾むような走りについていくことはせず(ついていけないんだけどさ)、自分のペースで心肺を心配しつつ淡々と走る。
1km もすぎるころには、女子2名のうち1名がタレてきているのがわかった。
ロックオン！
そのコは 1.5km の折り返しを待たずしてキャッチアップできた。
残るは1名。
…って、中学生(それも女子)相手にムキになる昭和四十五年式エンジン。
後半はペースアップするじょ～♪ってことで、踏む脚に気合を入れます。
じわりと先行する女子が近づいてくるような気がした。
ふと視線を上げると、さっきよりも近づいている気がする！
このままいけば抜ける！…とかなんとか考えているうちにパス。
これで目標ロスト…かと思いきや、前の方に同じくらいのペースで走る2人組(男子)が。
次の獲物はあいつらだ！
…ってことで、再度気合を入れ直す。
追いつくか？届かないか？頑張れ、オレ！とかなんとかやっているうちに追いついた。
1人をパス。
つづいて2人目もパス。
よーし、このまま最後までいくぜ！
しかし、後ろにひたひたと足音が張り付いている。
げげ、スパートかまされたらヤバいかも。
ちょっとペースを上げたら、ちょっと足音が遠のいた…が、また近づいてきた！
やばいやばい。
最後のスパートをかけるべく、心拍のリミッターをカット。
限界まで追い込みます！これで最後だし！
…で、フルブースト状態で拍車をかけて走り、なんとか抜かれずにすんだ。
よしよし。
こういう追い込みができるから、レースは楽しいよね。
1kmごとのラップは 3'40"-3'39"-3'30" でした。
ゴール後に、足音ひたひた君に「お陰で追い込めました」とお礼を言っておいたとさ。
シューズは、アシックス・ソーティスーパーマジック4。