今日は水曜日なので、恒例の皇居でミドル走！
…の日なのだけど、いまはスピード養成期なので大和の陸上競技場へインターバル練習をしに行ってきました。
ミドル走はそこそこのペースで長い距離(といっても15kmだけど)を踏むのでジワジワ辛くなってくる。
一方でインターバルは速いペースで短い距離を踏むので、瞬間的(といっても4分弱もあるけど)にはめちゃくちゃ苦しい。
どちらも苦しいのだけど、「どっちがより苦しいだろう？」を自問して、より苦しいと思われるインターバル走を選んだ。
走れるようになってきた今こそ、苦手な練習に積極的に取り組まなくてはいけない。
苦手な練習、つまり避けて通ってきた練習だからこそ、未開の能力を開発することができるのだ。
…と、某有名なコーチが言っていた。
大和の陸上競技場は数年ぶりくらいに走った。
全日本SPJの面々と、ペース走かなにかをやった気がする。
今夜はハートブレイクというチームが練習していた。
見ていると、どうやら1000mのインターバル(レスト200m)×8本というメニューらしい。
わたくしは3'40"/kmペースで5本。レスト(疾走と疾走の間のつなぎ)は400mのジョグ。
ちょっとレストが長いかな？とも思ったけれど、まぁ、まずはしっかり5本をこなせることが重要！…と割り切った。
2kmのアップジョグ(10'21")ののち、いよいよインターバル練習スタート！
ラップは
3'40"-(2'11")-3'37"-(2'10")-3'39"-(2'13")-3'38"-(2'14")-3'32"
ちゃんと1レーンを走ったので、距離はほぼ正確なはず。
＃2レーンを走ると、周長が407mなのだ。
ダウンジョグは13'05'で2.2kmほど。
今日はレストを400mとしたけれど、これが200mだったら5本は無理だったかも。
今後は同じパターンで回してみて、本数を拡大しつつペースも上げる方向で調整したい。
もしくは、同じペース設定でレストを短くするというのもアリかな。
シューズはアシックス・ソーティJapanライト。
…の日なのだけど、いまはスピード養成期なので大和の陸上競技場へインターバル練習をしに行ってきました。
ミドル走はそこそこのペースで長い距離(といっても15kmだけど)を踏むのでジワジワ辛くなってくる。
一方でインターバルは速いペースで短い距離を踏むので、瞬間的(といっても4分弱もあるけど)にはめちゃくちゃ苦しい。
どちらも苦しいのだけど、「どっちがより苦しいだろう？」を自問して、より苦しいと思われるインターバル走を選んだ。
走れるようになってきた今こそ、苦手な練習に積極的に取り組まなくてはいけない。
苦手な練習、つまり避けて通ってきた練習だからこそ、未開の能力を開発することができるのだ。
…と、某有名なコーチが言っていた。
大和の陸上競技場は数年ぶりくらいに走った。
全日本SPJの面々と、ペース走かなにかをやった気がする。
今夜はハートブレイクというチームが練習していた。
見ていると、どうやら1000mのインターバル(レスト200m)×8本というメニューらしい。
わたくしは3'40"/kmペースで5本。レスト(疾走と疾走の間のつなぎ)は400mのジョグ。
ちょっとレストが長いかな？とも思ったけれど、まぁ、まずはしっかり5本をこなせることが重要！…と割り切った。
2kmのアップジョグ(10'21")ののち、いよいよインターバル練習スタート！
ラップは
3'40"-(2'11")-3'37"-(2'10")-3'39"-(2'13")-3'38"-(2'14")-3'32"
ちゃんと1レーンを走ったので、距離はほぼ正確なはず。
＃2レーンを走ると、周長が407mなのだ。
ダウンジョグは13'05'で2.2kmほど。
今日はレストを400mとしたけれど、これが200mだったら5本は無理だったかも。
今後は同じパターンで回してみて、本数を拡大しつつペースも上げる方向で調整したい。
もしくは、同じペース設定でレストを短くするというのもアリかな。
シューズはアシックス・ソーティJapanライト。