5/27 腰痛症候群

なんか先先週あたりから、どうも腰がヤバい。

疼痛というか、特定の角度以外だと腰に不安感が出るのだ。

なんだろう、これ？

…と思い、マッサージクッションで腰をこってりと揉んでみる日々。

しかしながら、腰の不安感は軽減するどころか増していくばかり。

やはりスポーツマッサージで揉み解してもらうしかないのかなぁ？

などと考えつつ、ふと思いついて直径15cmくらいのストレッチポールの上に乗って腰を伸ばしてみた。

普通はストレッチポールを縦方向に使うらしいのだけど、腰の下に横向きに置いて、上に寝っ転がってみた。

なんかキツい…けど、骨盤の後ろの方から生えている太腿を動かす筋(腸腰筋)が伸びている感じがあった。

結果、2日ほど継続して風呂上がりに腸腰筋をストレッチしたら、腰の不安感がまったくなくなった♪

腸腰筋が凝り固まってて、拘縮まではいかないのだけど、縮こまっていたがために骨盤のアライメントが狂って腰に負担が現れたのだろう。

ともあれ、たった2日ほど寝っ転がるだけで腰の不安感が解消されたので、とてもうれしいのだ。