今日は全日本SPJの月例皇居ラン。
…の前に、自分の練習を済ませてしまおう！
…ってことで、朝5時に起床してランニングオアシス日比谷へGO！
今日の駒沢ではビルドアップ走や変化走をやっているはずなので、わたくしもビルドアップ走など。。
で、ラップは
1周目 25'00" (5'00"/km)
2周目 23'04" (4'37"/km)
3周目 22'25" (4'29"/km)
4周目 20'23" (4'06"/km)
Total 1:30'52"
…と、3周目は大してペースを上げられていないし(2周目が速すぎたか)、最終周はキロ4分を切れなかった…。orz
合宿からの疲労が抜け切れていないのか、はたまた暑さに体が順応できていないのか…。
合宿後のポイント練習を木曜日に入れたから、その疲労もあるかもしれない。
ともあれ、たかだか20kmなのに1時間半もかかってしまった…のはダメダメだぁ
その後は仲間と一緒に皇居ラン。
一周32'58" (6'36"/km)で回った後は、各人のペースでもう一周…なので、ピリッとペースを上げて走り始めたのだけど、どうにも息切れが激しくなり、スタートから1.6kmの平川門でアウト。
なんか血糖値が下がっているような感覚で、このまま一周したら
なんかヤバそう
な気がしたので…。
この1.6km区間、往路は6'54" (4'19"/km)、復路は9'40" (6'03"/km)でした。
んもう、ヘロヘロ。
シューズはアシックス・ウインドトレーナー。
その後は日比谷茶廊でガパオ＋ビール。
それから上野のジュエンに移動して、ミズノの足型測定をやってきた。
なんか右足は幅が9.3cmで、左は8.9cmで、幅の違いもあるのだけどスリムモデルがいいらしい。
左右の荷重バランスは問題ない…というか、素晴らしいようだ。
見てくれたインソールの専門家が「見たことがない」と誉めるくらいに左右バランスと各指の接地がしっかりしているのだとか。
日頃からお風呂の中で足指ジャンケンをやっている効果か？
…の前に、自分の練習を済ませてしまおう！
…ってことで、朝5時に起床してランニングオアシス日比谷へGO！
今日の駒沢ではビルドアップ走や変化走をやっているはずなので、わたくしもビルドアップ走など。。
で、ラップは
1周目 25'00" (5'00"/km)
2周目 23'04" (4'37"/km)
3周目 22'25" (4'29"/km)
4周目 20'23" (4'06"/km)
Total 1:30'52"
…と、3周目は大してペースを上げられていないし(2周目が速すぎたか)、最終周はキロ4分を切れなかった…。orz
合宿からの疲労が抜け切れていないのか、はたまた暑さに体が順応できていないのか…。
合宿後のポイント練習を木曜日に入れたから、その疲労もあるかもしれない。
ともあれ、たかだか20kmなのに1時間半もかかってしまった…のはダメダメだぁ
その後は仲間と一緒に皇居ラン。
一周32'58" (6'36"/km)で回った後は、各人のペースでもう一周…なので、ピリッとペースを上げて走り始めたのだけど、どうにも息切れが激しくなり、スタートから1.6kmの平川門でアウト。
なんか血糖値が下がっているような感覚で、このまま一周したら
なんかヤバそう
な気がしたので…。
この1.6km区間、往路は6'54" (4'19"/km)、復路は9'40" (6'03"/km)でした。
んもう、ヘロヘロ。
シューズはアシックス・ウインドトレーナー。
その後は日比谷茶廊でガパオ＋ビール。
それから上野のジュエンに移動して、ミズノの足型測定をやってきた。
なんか右足は幅が9.3cmで、左は8.9cmで、幅の違いもあるのだけどスリムモデルがいいらしい。
左右の荷重バランスは問題ない…というか、素晴らしいようだ。
見てくれたインソールの専門家が「見たことがない」と誉めるくらいに左右バランスと各指の接地がしっかりしているのだとか。
日頃からお風呂の中で足指ジャンケンをやっている効果か？