今日は2年ぶりくらいに高尾山を走った…と思ったら、2010年8月に走って以来の高尾山トレイルランでした
ほんっと、光陰矢の如しですね。
春のスピードシーズンということもあり、またマラソンのシーズンも終わったということで久しぶりにトレイルランをやってみました。
自分にとっては高尾山トレイルランは「修行の一環」で、行くたびに火の出るような筋肉痛になる。
今朝は起きた時点で土曜日の筋肉痛が治っておらず、少しだけ気持ちが萎えつつも5時半に家を出た。
近所のコンビニでランチパックのピーナッツ味ときな粉ドリンクを入手。
これをもぐもぐやっていたら駅に到着した。
さすがにランチパックだけではもたないので、駅前のコンビニでおにぎりを2つとお茶を購入。
最初っからしっかりと朝食を吟味して購入すべきだった…。
武蔵小杉で南武線に乗り換え、分倍河原で京王線に乗り換え。
たまたま高尾山口行きに乗れたので、そのままゴトゴト揺られているうちに8時に高尾山口へ到着。
まずはトイレで軽量化から。
8時10分、いよいよスタート。
今回も定番の6号路(琵琶滝コース)を上ります。
まだ時間が早いせいか、あまり登山客もいないので割と走りやすい。
高尾山頂までは32分。
ここで持参したクエン酸飲料500mlを飲み始めたら、全部飲んでしまった。
意外と脱水していたみたい。
しばし休憩ののちに走り出して、高尾山頂～小仏城山までは20分だった。
小仏城山の売店で甘酒(300円)を買って再び小休止。
ここの甘酒はクセがなくって飲みやすい。飲みやすいっていうか、美味しい！
エネルギーにもなったかな？
小仏城山から奥高尾をずんずん走る。
すでに往路の前半で脚を使ってしまい、どうにも疲労感が。
上り坂や階段では途中から歩きが入ったりする始末。
景信山直前の激坂では、ほとんど歩きだった…って、もともと走っては上れないくらいの斜度なんだけど。。
途中でエネルギー切れになりかけたので、ガッツギアというゼリードリンク(200kcal)を投入。
そんなこんなで、走り始めてから2時間くらいで終点の陣馬山に到着～♪
売店で山菜うどん(550円)を食し、食休みもせずに復路スタート！
トレイルレースやウルトラマラソンでは消費カロリーが半端ないので、食べた直後でも走らざるを得ない。
…ので、胃腸が丈夫じゃないとダメなのよね。
まぁ、今日は時間があったから食休みをとってからでもよかったのだけど、休みすぎると筋が固まってしまうので…。
脾臓の血液を使うくらいのペースには上げずに、テッテッテと走る。
帰りは意外と体が動いた。
…が、無理はせずに途中の峠は巻き道でスルー。
途中の景信山でスポドリH2O 1本(250円)を購入。秒殺してまた走る。
帰りも小仏城山では甘酒を頂き、最後のエネルギー補給が終了。
あとは高尾山までの道中を含め、下り基調なので楽勝♪…ということもなく、脚が終わっている場合は下り坂がキツいのだ。
そして時計を見ると、健康ランド行きのバスの時刻に間に合うかどうか微妙な感じ。
無理したくないのだけど、無理して下りをガンガン攻めて下りる。
結局13時07分に高尾山口に到着。
バスの出発時刻(13:10)に間に合った～。
高尾山口でスポーツドリンクを買い、これを飲みながらバスの中でカロリーメイト(400kcal)をパクパク。
八王子の健康ランドふろッぴィは1日1500円、2時間800円だけど、2時間もあれば十分なので800円コースで。
湯船でしっかりとストレッチをして、湯上りに冷水で引き締め(笑)。
体重を量ったら、入浴前59.05kgで入浴後は58.75kgだった。
つい数分前にスポドリ1本を飲んだ割には体重が低い。
半月くらい前には60kg以上あったのだけど、最近は痩せモードに入ってきたのかも。
まぁ、今日のトレイルランで往復2300kcalほど消費しているので、脂肪もそこそこ燃えたんじゃないか？と思う。
フルマラソンが2500kcalくらいなので、けっこういい練習というか修行になったと思う。
明日の筋肉痛が心配だけど…。
しかし、また来月も高尾山修行に行ってみようかな(笑)。
ほんっと、光陰矢の如しですね。
春のスピードシーズンということもあり、またマラソンのシーズンも終わったということで久しぶりにトレイルランをやってみました。
自分にとっては高尾山トレイルランは「修行の一環」で、行くたびに火の出るような筋肉痛になる。
今朝は起きた時点で土曜日の筋肉痛が治っておらず、少しだけ気持ちが萎えつつも5時半に家を出た。
近所のコンビニでランチパックのピーナッツ味ときな粉ドリンクを入手。
これをもぐもぐやっていたら駅に到着した。
さすがにランチパックだけではもたないので、駅前のコンビニでおにぎりを2つとお茶を購入。
最初っからしっかりと朝食を吟味して購入すべきだった…。
武蔵小杉で南武線に乗り換え、分倍河原で京王線に乗り換え。
たまたま高尾山口行きに乗れたので、そのままゴトゴト揺られているうちに8時に高尾山口へ到着。
まずはトイレで軽量化から。
8時10分、いよいよスタート。
今回も定番の6号路(琵琶滝コース)を上ります。
まだ時間が早いせいか、あまり登山客もいないので割と走りやすい。
高尾山頂までは32分。
ここで持参したクエン酸飲料500mlを飲み始めたら、全部飲んでしまった。
意外と脱水していたみたい。
しばし休憩ののちに走り出して、高尾山頂～小仏城山までは20分だった。
小仏城山の売店で甘酒(300円)を買って再び小休止。
ここの甘酒はクセがなくって飲みやすい。飲みやすいっていうか、美味しい！
エネルギーにもなったかな？
小仏城山から奥高尾をずんずん走る。
すでに往路の前半で脚を使ってしまい、どうにも疲労感が。
上り坂や階段では途中から歩きが入ったりする始末。
景信山直前の激坂では、ほとんど歩きだった…って、もともと走っては上れないくらいの斜度なんだけど。。
途中でエネルギー切れになりかけたので、ガッツギアというゼリードリンク(200kcal)を投入。
そんなこんなで、走り始めてから2時間くらいで終点の陣馬山に到着～♪
売店で山菜うどん(550円)を食し、食休みもせずに復路スタート！
トレイルレースやウルトラマラソンでは消費カロリーが半端ないので、食べた直後でも走らざるを得ない。
…ので、胃腸が丈夫じゃないとダメなのよね。
まぁ、今日は時間があったから食休みをとってからでもよかったのだけど、休みすぎると筋が固まってしまうので…。
脾臓の血液を使うくらいのペースには上げずに、テッテッテと走る。
帰りは意外と体が動いた。
…が、無理はせずに途中の峠は巻き道でスルー。
途中の景信山でスポドリH2O 1本(250円)を購入。秒殺してまた走る。
帰りも小仏城山では甘酒を頂き、最後のエネルギー補給が終了。
あとは高尾山までの道中を含め、下り基調なので楽勝♪…ということもなく、脚が終わっている場合は下り坂がキツいのだ。
そして時計を見ると、健康ランド行きのバスの時刻に間に合うかどうか微妙な感じ。
無理したくないのだけど、無理して下りをガンガン攻めて下りる。
結局13時07分に高尾山口に到着。
バスの出発時刻(13:10)に間に合った～。
高尾山口でスポーツドリンクを買い、これを飲みながらバスの中でカロリーメイト(400kcal)をパクパク。
八王子の健康ランドふろッぴィは1日1500円、2時間800円だけど、2時間もあれば十分なので800円コースで。
湯船でしっかりとストレッチをして、湯上りに冷水で引き締め(笑)。
体重を量ったら、入浴前59.05kgで入浴後は58.75kgだった。
つい数分前にスポドリ1本を飲んだ割には体重が低い。
半月くらい前には60kg以上あったのだけど、最近は痩せモードに入ってきたのかも。
まぁ、今日のトレイルランで往復2300kcalほど消費しているので、脂肪もそこそこ燃えたんじゃないか？と思う。
フルマラソンが2500kcalくらいなので、けっこういい練習というか修行になったと思う。
明日の筋肉痛が心配だけど…。
しかし、また来月も高尾山修行に行ってみようかな(笑)。