いよいよ、かすみがうらマラソンまで残り11日。
風邪も治り、やっと気持ちも前向きになってきました。
今日の練習メニューは、皇居でミドル走15km。
ペースは4'00"～4'10"/kmあたり。
走りだしてすぐに体が軽く感じた…けど、無理せず15kmをしっかり踏めるペースを心がけて走る。
1キロを4分くらいのペースで走ると、ほとんどのランナーを抜かすことになるので、かなり気持ちがいい。
練習なんだけど、気持ちのよさは大事(笑)。
途中で男性ランナーを抜かすと、ついてくる人もけっこういた。
…が、後ろから俺に追い付かれる時点でペース水準が違うということに気がつかないのだろうか？
もとより、ついて行けると思うペースなら、最初から自力でそのペースを踏めないとダメだと思うんだよなぁ。
そんなわけで、金魚のフンがついては千切れていった。
代官町からの緩い上り坂を頑張ってついてくる人もいたけど、気づくといなくなってる。
2周目は大手門をすぎたあたりで、ワイナイナらしき黒人選手に抜かされた。
こっちはキロ4分で踏んでいるのに、軽々と抜いていった。
…が、気象庁の先で追い付いた。
けっこう彼は息が乱れていたから、練習最後に追い込みでもかけたのだろうか？
まぁ、こっちは抜かされても動じることなく淡々と踏んでいたのですが。
今日のラップは
1周目 19'56" (3'59"/km)
2周目 20'00" (4'00"/km)
3周目 19'46" (3'57"/km)
先週土曜日の20kmロング走と同じ皇居なのに、今日はペースのばらつきがかなり少なかった。
とはいえ、最後の周回はけっこういっぱいいっぱいだったので、体感でペースを維持できたわけではない。
そういう意味で、まだまだペース水準は低いところにあるようだ。
かつて青梅マラソンでは、このペースで30kmを踏めていたんだから、今はまだ回復途上と言えるのかも。
シューズはアシックス・ソーティJapanライト。
風邪も治り、やっと気持ちも前向きになってきました。
今日の練習メニューは、皇居でミドル走15km。
ペースは4'00"～4'10"/kmあたり。
走りだしてすぐに体が軽く感じた…けど、無理せず15kmをしっかり踏めるペースを心がけて走る。
1キロを4分くらいのペースで走ると、ほとんどのランナーを抜かすことになるので、かなり気持ちがいい。
練習なんだけど、気持ちのよさは大事(笑)。
途中で男性ランナーを抜かすと、ついてくる人もけっこういた。
…が、後ろから俺に追い付かれる時点でペース水準が違うということに気がつかないのだろうか？
もとより、ついて行けると思うペースなら、最初から自力でそのペースを踏めないとダメだと思うんだよなぁ。
そんなわけで、金魚のフンがついては千切れていった。
代官町からの緩い上り坂を頑張ってついてくる人もいたけど、気づくといなくなってる。
2周目は大手門をすぎたあたりで、ワイナイナらしき黒人選手に抜かされた。
こっちはキロ4分で踏んでいるのに、軽々と抜いていった。
…が、気象庁の先で追い付いた。
けっこう彼は息が乱れていたから、練習最後に追い込みでもかけたのだろうか？
まぁ、こっちは抜かされても動じることなく淡々と踏んでいたのですが。
今日のラップは
1周目 19'56" (3'59"/km)
2周目 20'00" (4'00"/km)
3周目 19'46" (3'57"/km)
先週土曜日の20kmロング走と同じ皇居なのに、今日はペースのばらつきがかなり少なかった。
とはいえ、最後の周回はけっこういっぱいいっぱいだったので、体感でペースを維持できたわけではない。
そういう意味で、まだまだペース水準は低いところにあるようだ。
かつて青梅マラソンでは、このペースで30kmを踏めていたんだから、今はまだ回復途上と言えるのかも。
シューズはアシックス・ソーティJapanライト。