先月から右脚をおかしくしているのだけど、いったい原因は何だろう？
腸脛靭帯炎は確実にあったし(治ったけどね)、それに加えて神経痛系の痛みがあるのは確か。
坐骨神経痛は、一般的な腰椎関連ではなく着地の時にだけ痛むので、梨状筋症候群だと思っていたんだ。
けど、梨状筋をこれでもか！ってくらいに４週にわたって解してもらっても、少し改善しただけで根本解決には至っていない。
いったい原因は何だろう？
フルマラソンで途中で脚が痛くなってしまって歩く人っているじゃないですか。
で、一度歩いてしまうとなかなかそこから走ろうという気にならない。
なぜかといえば、走ると脚が痛いから。
はやくゴールはしたいけれど、歩いていれば痛まない…ので歩き続けてしまうんだな。
つまり、走ろうとすると、その一歩が痛くて踏み出せない。
それと似たような状況が一か月以上も続いてる。
正直に言って、踏み出すのが怖い。
その一歩が痛い。
なにをやっても解決しない。
だんだんと心が折れそうになってくる。
それこそ、色々なことを試してきた。
痛まないような踏み方ができないものか？と、踏む位置や踏む向きを変えてみた。
ダメだった。
もしや腰や骨盤の角度が影響しているのか？と思って脊柱起立筋群を鍛えはじめた。
拮抗筋である腹直筋と腹斜筋も鍛えるようにした。
腰に負担がかからないように、背中の曲りや歩行時/座位での背中の角度を立てるように頤使するようになった。
姿勢はよくなってきたけれど、これでもダメ。
毎晩のようにストレッチをやって、あちこちを伸ばしている。
ハムストリングス、梨状筋、中殿筋、大殿筋、内転筋…。
もしかしたら、右のシューズだけシューレースがきつめになっていたせいか？
昨日は緩めてジョグってきた。
神経痛は圧迫している部位よりも先の方(末梢の方)が痛むので、足部を緩めてストレスを軽減しても、大腿部分に影響があるとは考えにくい。
でも、試してみたくなる。
今日は、ハムストリングスの凝りを徹底的に解すことにした。
湯上りにストレッチで伸ばしてから、凝りの部分を指圧で潰すように解し、更には Tiger Tail (マッサージ棒)でグリグリと筋膜リリース。
あんまりやりすぎると、揉み返しがくるので逆効果なんだけど、それがわかっていてもグリグリ攻めたくなる(痛いんだけどね)。
明日は少しでも改善しているだろうか？
なんでこんな思いをしてまで走ってるんだろう？
腸脛靭帯炎は確実にあったし(治ったけどね)、それに加えて神経痛系の痛みがあるのは確か。
坐骨神経痛は、一般的な腰椎関連ではなく着地の時にだけ痛むので、梨状筋症候群だと思っていたんだ。
けど、梨状筋をこれでもか！ってくらいに４週にわたって解してもらっても、少し改善しただけで根本解決には至っていない。
いったい原因は何だろう？
フルマラソンで途中で脚が痛くなってしまって歩く人っているじゃないですか。
で、一度歩いてしまうとなかなかそこから走ろうという気にならない。
なぜかといえば、走ると脚が痛いから。
はやくゴールはしたいけれど、歩いていれば痛まない…ので歩き続けてしまうんだな。
つまり、走ろうとすると、その一歩が痛くて踏み出せない。
それと似たような状況が一か月以上も続いてる。
正直に言って、踏み出すのが怖い。
その一歩が痛い。
なにをやっても解決しない。
だんだんと心が折れそうになってくる。
それこそ、色々なことを試してきた。
痛まないような踏み方ができないものか？と、踏む位置や踏む向きを変えてみた。
ダメだった。
もしや腰や骨盤の角度が影響しているのか？と思って脊柱起立筋群を鍛えはじめた。
拮抗筋である腹直筋と腹斜筋も鍛えるようにした。
腰に負担がかからないように、背中の曲りや歩行時/座位での背中の角度を立てるように頤使するようになった。
姿勢はよくなってきたけれど、これでもダメ。
毎晩のようにストレッチをやって、あちこちを伸ばしている。
ハムストリングス、梨状筋、中殿筋、大殿筋、内転筋…。
もしかしたら、右のシューズだけシューレースがきつめになっていたせいか？
昨日は緩めてジョグってきた。
神経痛は圧迫している部位よりも先の方(末梢の方)が痛むので、足部を緩めてストレスを軽減しても、大腿部分に影響があるとは考えにくい。
でも、試してみたくなる。
今日は、ハムストリングスの凝りを徹底的に解すことにした。
湯上りにストレッチで伸ばしてから、凝りの部分を指圧で潰すように解し、更には Tiger Tail (マッサージ棒)でグリグリと筋膜リリース。
あんまりやりすぎると、揉み返しがくるので逆効果なんだけど、それがわかっていてもグリグリ攻めたくなる(痛いんだけどね)。
明日は少しでも改善しているだろうか？
なんでこんな思いをしてまで走ってるんだろう？