右脚の具合は、だいぶよくなった。
昨日の朝練でも、走り始めこそ「走るのが嫌になるくらいの痛み」があったのだけど、周回コースを走るの頃には「嫌になるほどではない痛み」に軽減していた。
昨夜は梨状筋、ハムストリングス、仙腸関節まわり…と、あちこちをストレッチしてみた。
そのせいか今朝は割と好調で、痛みではなく違和感くらいにまで軽くなっていた。
これは…走れるかも。
ということで、今週もいそいそと放課後に皇居へ。
ラップはとるけど、ペース設定なしのミドル走。
「このくらいのペースなら、15kmを失速せずに走りきれる」という感覚で走りはじめた。
一周目は割と楽だったんだけど、二周目からほチトきつかった。
三周目は…けっこう苦しかった
ラップは
1周目 20'34" (4'07"/km)
2周目 20'28" (4'06"/km)
3周目 20'15" (4'03"/km)
いちおうタレじに最後まで踏めたけれど、最後の周回はタレているのか、タレていないのかわからなかった。
そのくらい、いっぱいいっぱいだったということ。
明らかにオーバーロードだったけど、走りきれたから良しとしよう。
心肺に刺激も入ったし、少なからずプラスにはなっているんだし。
焦りは禁物だけど、１ヶ月のブランクを早く取り戻さなければ。
…って、来月はもうレースなんだけど
昨日の朝練でも、走り始めこそ「走るのが嫌になるくらいの痛み」があったのだけど、周回コースを走るの頃には「嫌になるほどではない痛み」に軽減していた。
昨夜は梨状筋、ハムストリングス、仙腸関節まわり…と、あちこちをストレッチしてみた。
そのせいか今朝は割と好調で、痛みではなく違和感くらいにまで軽くなっていた。
これは…走れるかも。
ということで、今週もいそいそと放課後に皇居へ。
ラップはとるけど、ペース設定なしのミドル走。
「このくらいのペースなら、15kmを失速せずに走りきれる」という感覚で走りはじめた。
一周目は割と楽だったんだけど、二周目からほチトきつかった。
三周目は…けっこう苦しかった
ラップは
1周目 20'34" (4'07"/km)
2周目 20'28" (4'06"/km)
3周目 20'15" (4'03"/km)
いちおうタレじに最後まで踏めたけれど、最後の周回はタレているのか、タレていないのかわからなかった。
そのくらい、いっぱいいっぱいだったということ。
明らかにオーバーロードだったけど、走りきれたから良しとしよう。
心肺に刺激も入ったし、少なからずプラスにはなっているんだし。
焦りは禁物だけど、１ヶ月のブランクを早く取り戻さなければ。
…って、来月はもうレースなんだけど