2/28 2月のまとめ

なんか、流行っているみたいなので…。

今月は月の途中から右脚をおかしくしてしまったので、大して走れなかった。

2月1日が土曜日だったから、前半は結構いいペースで練習がつめていたのだけど…。

朝ジョグ5回 72km
ロング走4回 131km
ミドル走4回 60km
LSD 3回 68km
合計330km

ダメだ…ぜんぜん距離が少ない…。

ま、まぁ、距離は自然と伸びてくるものだし、距離のために練習するわけじゃないしね(負け惜しみ)。

来月は仕上げ期に入るので、ペース自体を上げていけるといいなぁ。

…の前に、この故障気味の右脚をなんとかしたい。



そんなわけで、明日は練習会に参加するものの、ペーサーではなく、いち会員として走ります。

自分の練習で練習会のロング走に参加するのは何か月ぶりだろう？



今日も朝練では距離を短縮して、そのぶんストレッチとドリルに時間を割いた。

どうも、大殿筋や梨状筋だけでなく、大腿筋膜張筋から縫工筋にかけても問題があるような気がしてきた。

なので、今夜は風呂場で大腿筋膜張筋を拳でゴシゴシと解してみた。

その後、タイガーテールを使って大腿四頭筋～縫工筋～大腿筋膜張筋の筋膜リリースを。

やり終えたいまは患部が痛いのだけど、これが明日の朝にどれだけ改善しているだろうか…？

明日の距離＆ペースは起きた時点で決めよう。うん。