今日は練習会！
4分半のペーサー担当で 30km 踏みました！
…の前に、距離を伸ばしたいので自主練として 4分半で3周(6.4km)ほど踏みました。
最近は真面目に体幹トレ(特に脊柱起立筋群)を鍛えているので、今日は終始フォームが安定して楽にスピードが維持できた。
骨盤のポジションというか角度が安定しているので、脚がキレイに動いて本来の仕事をしているなぁ…って感じた。
このグループは会員さんが5名だったんだけど、2名は最初の周回から(!!)かなり苦しそうな呼吸でした。。
大丈夫かな？…と心配しつつ、しかし彼らも最後までしっかり走り切れていたのでよかった。
こっちは少々息がはずむものの、終始リラックスして走れた。疲労はしたけどね。
あと、会員さんには「練習会で、1日ワンテーマ意識するとよいですよ」とアドバイス。
自分が練習会に一般で参加していたとき、毎回必ず「今日は腕の振りに集中」「今日は着地を意識」などテーマを決めていたのです。
個人練習だとペースメイクも自分でやらなければならないのだけど、練習会ならペースメイクをペーサーに委ねられるので、走る方は他のことに意識を向けられるからね。
腕の振りにしても、2時間半のあいだずっとキレイに振ろうと意識したら変わると思うんです。
なーんてことも話しながら、あっという間の2時間半でした。
昨日20kmちかく走ったので、今朝は起きた瞬間から下半身が重ダルかった。
…けど、これも修行なので、しっかりと踏みました。
自分にとってもいい練習ができたように思う。
シューズはアシックス・ソーティ スーパーマジック５スリム。
4分半のペーサー担当で 30km 踏みました！
…の前に、距離を伸ばしたいので自主練として 4分半で3周(6.4km)ほど踏みました。
最近は真面目に体幹トレ(特に脊柱起立筋群)を鍛えているので、今日は終始フォームが安定して楽にスピードが維持できた。
骨盤のポジションというか角度が安定しているので、脚がキレイに動いて本来の仕事をしているなぁ…って感じた。
このグループは会員さんが5名だったんだけど、2名は最初の周回から(!!)かなり苦しそうな呼吸でした。。
大丈夫かな？…と心配しつつ、しかし彼らも最後までしっかり走り切れていたのでよかった。
こっちは少々息がはずむものの、終始リラックスして走れた。疲労はしたけどね。
あと、会員さんには「練習会で、1日ワンテーマ意識するとよいですよ」とアドバイス。
自分が練習会に一般で参加していたとき、毎回必ず「今日は腕の振りに集中」「今日は着地を意識」などテーマを決めていたのです。
個人練習だとペースメイクも自分でやらなければならないのだけど、練習会ならペースメイクをペーサーに委ねられるので、走る方は他のことに意識を向けられるからね。
腕の振りにしても、2時間半のあいだずっとキレイに振ろうと意識したら変わると思うんです。
なーんてことも話しながら、あっという間の2時間半でした。
昨日20kmちかく走ったので、今朝は起きた瞬間から下半身が重ダルかった。
…けど、これも修行なので、しっかりと踏みました。
自分にとってもいい練習ができたように思う。
シューズはアシックス・ソーティ スーパーマジック５スリム。