今日は水曜日なので皇居へ行ったんだけど、特に練習という練習をしなくてもよいので、気分転換に適当に走ることにした。
いつも通りにストレッチをやってから、サクッと走り始めた。
最初の周回は20'09"(4'02"/km)。
お？いけるかも？…と思いきや、やはりフルマラソンの疲労が残っているので同じペースのまま周回はできないと判断。
2周目はグッと落として21'24"(4'17"/km)。
そうか、サブ3のペースって、こんなに緩くていいんだ！…と、レース後になって気づいた。
さてさて。今日は10kmしか走ってないけど、これでおしまい。
ロッカーから皇居までのジョグもいれたら12kmだけど、レース後はこんなもんでいいでしょう。
週末はまた練習会でぺーサー担当します～♪
Android携帯からの投稿
いつも通りにストレッチをやってから、サクッと走り始めた。
最初の周回は20'09"(4'02"/km)。
お？いけるかも？…と思いきや、やはりフルマラソンの疲労が残っているので同じペースのまま周回はできないと判断。
2周目はグッと落として21'24"(4'17"/km)。
そうか、サブ3のペースって、こんなに緩くていいんだ！…と、レース後になって気づいた。
さてさて。今日は10kmしか走ってないけど、これでおしまい。
ロッカーから皇居までのジョグもいれたら12kmだけど、レース後はこんなもんでいいでしょう。
週末はまた練習会でぺーサー担当します～♪
Android携帯からの投稿