明日は、今シーズン前半の山場、つくばマラソンです！
その前日である本日は、
最終刺激走 1km
をやってきました。
たったの1kmのためだけに、自宅から3.6kmほど離れたコースまでジョグ。
ジョグの最中も、昨日紹介したケニア人(なのか?)の走りをイメージ。
もちろん、刺激走も同じイメージで。
キョリ測というウェブサイトで事前に1kmを測っておいたのだけど、ゴール地点がイマイチ怪しい。
…けど、走ってみました。
ラップは3分38秒。ま、こんなもんだべ。
いいんです。距離もだいたい1kmで。
筋に刺激を入れるのが目的なので、1kmが2kmになったり500mになったりしなければOK牧場！
帰りもジョグってきたんだけど、どうも気乗りがしなくて(笑)、途中で失速。
ジョグで失速→つまり歩き。
走っちゃ歩き、走っちゃ歩き…を繰り返して、どうにか帰宅しました。
歩いているときに、50円玉を拾った。わーい
ちなみに、本日はレース1日前なので1kmでしたが、一般的に2日前なら2kmになるそうです。
最終刺激の生理学的な裏付けってまだない(たしか)んだけど、昔から体験的に効果があるものと伝えられてきているようです。
ま、これで後はレースを走るだけとなりました。
3時間弱、しっかりと狙った通りの走りができるように頑張ります。
シューズは、アシックス・ソーティJapanライト。
4分15秒ペースだと遅くて足にくるかもだけど…。
その前日である本日は、
最終刺激走 1km
をやってきました。
たったの1kmのためだけに、自宅から3.6kmほど離れたコースまでジョグ。
ジョグの最中も、昨日紹介したケニア人(なのか?)の走りをイメージ。
もちろん、刺激走も同じイメージで。
キョリ測というウェブサイトで事前に1kmを測っておいたのだけど、ゴール地点がイマイチ怪しい。
…けど、走ってみました。
ラップは3分38秒。ま、こんなもんだべ。
いいんです。距離もだいたい1kmで。
筋に刺激を入れるのが目的なので、1kmが2kmになったり500mになったりしなければOK牧場！
帰りもジョグってきたんだけど、どうも気乗りがしなくて(笑)、途中で失速。
ジョグで失速→つまり歩き。
走っちゃ歩き、走っちゃ歩き…を繰り返して、どうにか帰宅しました。
歩いているときに、50円玉を拾った。わーい
ちなみに、本日はレース1日前なので1kmでしたが、一般的に2日前なら2kmになるそうです。
最終刺激の生理学的な裏付けってまだない(たしか)んだけど、昔から体験的に効果があるものと伝えられてきているようです。
ま、これで後はレースを走るだけとなりました。
3時間弱、しっかりと狙った通りの走りができるように頑張ります。
シューズは、アシックス・ソーティJapanライト。
4分15秒ペースだと遅くて足にくるかもだけど…。