今日は久しぶり(といっても2週間ぶりか)に駒沢公園で練習会。
4分45秒/kmペースを担当したんだけど、もともとは「21kmまででいいです」と言われてた。
けど、後半をヘッドコーチが担当するというので、少し考えた。
やはりヘッドコーチには練習会全体を監督してもらいたいので、僕が30km(14周)すべてをペースメイクすると提案した。
結果、その通りになった。
4分45秒/kmって、ちょっと速めのジョグくらいのペースなのでかなり楽。
なので、そのぶんペースの精度を高めて走った。
…けど、途中で4分41秒/kmになってしまった周回もあるんだけど
他の周回は、ほとんど4分43秒～45秒/kmで踏めたと思う。
今日は気温があまり上がらなかったので、発汗量と乾くのがバランスして心地よかった。
一昨日の皇居では、吐く息が白いのに顔面から汗がボタボタ滴るくらいの発汗だったし
女子3名を含み、合計8名のグループだったんだけど、レースシーズンゆえに途中で次々に抜けていき、最後は5人になっていた。
サブ3.5を狙っている人にとってはハイペース走になっただろうし、女子の国際マラソン(基準タイム3時間15分)を狙うレベルの人であればロング走としての練習になった…かな？
それにしても、楽々ペースでもやはり30km踏むと疲れますね。
歳だから…とは思いたくないが
シューズは、久しぶりにアシックスのソーティ・スーパーマジック4で。
4分45秒/kmペースを担当したんだけど、もともとは「21kmまででいいです」と言われてた。
けど、後半をヘッドコーチが担当するというので、少し考えた。
やはりヘッドコーチには練習会全体を監督してもらいたいので、僕が30km(14周)すべてをペースメイクすると提案した。
結果、その通りになった。
4分45秒/kmって、ちょっと速めのジョグくらいのペースなのでかなり楽。
なので、そのぶんペースの精度を高めて走った。
…けど、途中で4分41秒/kmになってしまった周回もあるんだけど
他の周回は、ほとんど4分43秒～45秒/kmで踏めたと思う。
今日は気温があまり上がらなかったので、発汗量と乾くのがバランスして心地よかった。
一昨日の皇居では、吐く息が白いのに顔面から汗がボタボタ滴るくらいの発汗だったし
女子3名を含み、合計8名のグループだったんだけど、レースシーズンゆえに途中で次々に抜けていき、最後は5人になっていた。
サブ3.5を狙っている人にとってはハイペース走になっただろうし、女子の国際マラソン(基準タイム3時間15分)を狙うレベルの人であればロング走としての練習になった…かな？
それにしても、楽々ペースでもやはり30km踏むと疲れますね。
歳だから…とは思いたくないが
シューズは、久しぶりにアシックスのソーティ・スーパーマジック4で。