水曜日といえば皇居、皇居といえばミドル走です。
今日でやっと11枚つづりのビームス＆ウインズ回数券を使いきりました。
真面目に皇居へ通った結果(!?)、少しは速くなったカモ。
先週はキロヨンで3周きっちり踏めたので、今日はそのおさらい…という意識が強すぎて、ペースにこだわりすぎて自滅しました。orz
走り始めて最初のマーカーと、200m先にある3つめのマーカーでペースを確認。
経験的に、皇居の場合は平地を4分10秒ペースで踏むと、一周トータルでは4分00秒ペースになるんです。
しかし今日は平地を4分00秒ペース(最初のマーカーが10秒、3つめが58秒)で入ってしまったので、少し速いよなぁ…と思いながら走ってた。
竹橋からの上りも、なぜか今日は苦しい。
ペースを緩めているはずなんだけど、思いのほか落ちてなかったらしい。
結局、
1周目 19分23秒 (3分53秒/km)
と、かなりのオーバーペース。
ここでペース修正をかけても、もはや15kmは踏めなさそう…と思い、覚悟を決めて(?)2周でやめることに。
そうと決まれば、2周目はビンビン上げて速筋を育てよう。
…という割にはペースが上がらず、
2周目 19分09秒 (3分50秒/km)
という有り様。
結果、10kmで38分33秒。
なんか中途半端な練習
こんなんで日曜日の湘南国際マラソンはキロ4分15秒でロング走にできるのだろうか？
どうも、自分はペースを意識するとダメな気がする。
遊べるくらい余裕のあるペースを意識しないといけないみたいだ。
欲張るとろくなことがない。
Android携帯からの投稿
今日でやっと11枚つづりのビームス＆ウインズ回数券を使いきりました。
真面目に皇居へ通った結果(!?)、少しは速くなったカモ。
先週はキロヨンで3周きっちり踏めたので、今日はそのおさらい…という意識が強すぎて、ペースにこだわりすぎて自滅しました。orz
走り始めて最初のマーカーと、200m先にある3つめのマーカーでペースを確認。
経験的に、皇居の場合は平地を4分10秒ペースで踏むと、一周トータルでは4分00秒ペースになるんです。
しかし今日は平地を4分00秒ペース(最初のマーカーが10秒、3つめが58秒)で入ってしまったので、少し速いよなぁ…と思いながら走ってた。
竹橋からの上りも、なぜか今日は苦しい。
ペースを緩めているはずなんだけど、思いのほか落ちてなかったらしい。
結局、
1周目 19分23秒 (3分53秒/km)
と、かなりのオーバーペース。
ここでペース修正をかけても、もはや15kmは踏めなさそう…と思い、覚悟を決めて(?)2周でやめることに。
そうと決まれば、2周目はビンビン上げて速筋を育てよう。
…という割にはペースが上がらず、
2周目 19分09秒 (3分50秒/km)
という有り様。
結果、10kmで38分33秒。
なんか中途半端な練習
こんなんで日曜日の湘南国際マラソンはキロ4分15秒でロング走にできるのだろうか？
どうも、自分はペースを意識するとダメな気がする。
遊べるくらい余裕のあるペースを意識しないといけないみたいだ。
欲張るとろくなことがない。
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