毎週、懲りもせずに水曜日は皇居へ行ってます。
走るメニューも毎回ほとんど同じ。
なんとかの一つ覚えみたいに、ミドル走なんです。
しかし、これがいいのよね～。
毎回の比較ができるので、成長している度合いが見えるわけで。
ときどき思い出したように練習している、会社の彼なんかはどうやって練習ペースを決めているのだろう？とてもナゾ。
それはさておき、今度の週末は久しぶりのハーフマラソンなので、今日は練習メニューを変えてみた。
距離はいつもと同じなんだけど、ビルドアップ走。
最初は速めのジョグで、2周目は余裕をもったペースで。そして最後はレースペースまで上げて…という感じ。
果たしてどうなるのか？
左脚鼠径部は治りつつあるとはいえ、入念にストレッチを実施。
スタティックもダイナミックも両方やって解してからゴー！
1周目 22'19" (4'28"/km)
2周目 21'26" (4'17"/km)
3周目 19'38" (3'56"/km)
Total 1:03'23"
まぁ、こんなもんか。
2周目は体が動きだして、ペースを抑えよう抑えようとして走ったけれど、3周目は一応真面目に踏んだつもり。
いっぱいいっぱいではないけれど、このペースでハーフはまだ無理かな。
タートルマラソンはキロ4分ペースくらいで踏んで、1時間25分ターゲットかなー？
Android携帯からの投稿
走るメニューも毎回ほとんど同じ。
なんとかの一つ覚えみたいに、ミドル走なんです。
しかし、これがいいのよね～。
毎回の比較ができるので、成長している度合いが見えるわけで。
ときどき思い出したように練習している、会社の彼なんかはどうやって練習ペースを決めているのだろう？とてもナゾ。
それはさておき、今度の週末は久しぶりのハーフマラソンなので、今日は練習メニューを変えてみた。
距離はいつもと同じなんだけど、ビルドアップ走。
最初は速めのジョグで、2周目は余裕をもったペースで。そして最後はレースペースまで上げて…という感じ。
果たしてどうなるのか？
左脚鼠径部は治りつつあるとはいえ、入念にストレッチを実施。
スタティックもダイナミックも両方やって解してからゴー！
1周目 22'19" (4'28"/km)
2周目 21'26" (4'17"/km)
3周目 19'38" (3'56"/km)
Total 1:03'23"
まぁ、こんなもんか。
2周目は体が動きだして、ペースを抑えよう抑えようとして走ったけれど、3周目は一応真面目に踏んだつもり。
いっぱいいっぱいではないけれど、このペースでハーフはまだ無理かな。
タートルマラソンはキロ4分ペースくらいで踏んで、1時間25分ターゲットかなー？
Android携帯からの投稿