9/18 アプローチ

10kmを40分で走るという目標があったとする。

練習のアプローチとしては、3つある。

ひとつめは、10kmという距離からのアプローチ。

10kmをゆっくりでいいので、走りきる。

その走りきれるスピードを徐々に上げていき、最終的に10kmを40分で走りきれるようにする。

別のアプローチとしては、ペースから考える。

10kmを40分ということは、1kmを4分ペースになる。

このペースで走れる距離を徐々に伸ばしていき、10kmまで…と。

最後のアプローチは時間。

とにかく40分間がしがし走り、40分で走れる距離を伸ばしていく。



どのアプローチが最良ということもないのだろうけど、一番故障しにくいのは最初のアプローチだ。

…が、ここのところ水曜日のミドル走では2つ目のアプローチで取り組んでいる。

果たして今夜は…どうだろうか？


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