毎週毎週、水曜日は放課後に皇居でミドル走なんです。
…が、先週は合宿明けでミドル走はパスしたし、その前の週は合宿直前だったので、これまたパス。
実に3週間ぶりの皇居ミドル走なんです。
でもって前回(3週間前)のブログを読むと、10kmを走ったもののハイペースでNGでした。
コーチからも「速すぎです(苦笑)」とのコメントが
しかし、合宿も終わっていよいよ練習内容も秋モードへシフトするので、ミドル走でキロヨン(4'00"/kmペース)のお許しが出た
で、今日はキロヨンを意識したら…
1周目 19'19" (3'52"/km)
速すぎて撃沈
仕方ないので、10分ほど休憩して心拍数を下げました。
気をとりなおして、再度ミドル走に挑戦。
今度はペースに縛られることなく、体感で余裕をもって走りました。
よく皇居ではペースメーカーにされる(勝手に金魚のフンがついてくる)のだけど、そういう輩がついてきても遊べるくらいの余裕度をもって走りました(笑)。
すると、これが結構イイ感じ。
1周目 20'53" (4'11"/km)
2周目 20'16" (4'03"/km)
キロヨンにはいまいち届いてないけど、まぁ、これが今の走力だから仕方がない。
今日の練習で今月は久しぶりに400kmを越えた。
サブスリーランナーの最低レベルの練習量だけどね
Android携帯からの投稿
…が、先週は合宿明けでミドル走はパスしたし、その前の週は合宿直前だったので、これまたパス。
実に3週間ぶりの皇居ミドル走なんです。
でもって前回(3週間前)のブログを読むと、10kmを走ったもののハイペースでNGでした。
コーチからも「速すぎです(苦笑)」とのコメントが
しかし、合宿も終わっていよいよ練習内容も秋モードへシフトするので、ミドル走でキロヨン(4'00"/kmペース)のお許しが出た
で、今日はキロヨンを意識したら…
1周目 19'19" (3'52"/km)
速すぎて撃沈
仕方ないので、10分ほど休憩して心拍数を下げました。
気をとりなおして、再度ミドル走に挑戦。
今度はペースに縛られることなく、体感で余裕をもって走りました。
よく皇居ではペースメーカーにされる(勝手に金魚のフンがついてくる)のだけど、そういう輩がついてきても遊べるくらいの余裕度をもって走りました(笑)。
すると、これが結構イイ感じ。
1周目 20'53" (4'11"/km)
2周目 20'16" (4'03"/km)
キロヨンにはいまいち届いてないけど、まぁ、これが今の走力だから仕方がない。
今日の練習で今月は久しぶりに400kmを越えた。
サブスリーランナーの最低レベルの練習量だけどね
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