会社の食堂のテーブルの上に、メタボ防止の啓蒙広告が置いてあった。
曰く「適正カロリーを知りましょう」と。
そこでのサンプルは、身長170cmでデスクワーク中心の人の適正カロリーが例示されていた。
1.70(m) x 1.70(m) x 22 = 63.58(kg)
おそらくこれは、BMI 的に標準体型を意味しているのだろう。
で、適正カロリーってのは
適正体重 x 25～30
で出てくるのだとか。上記の例でいうと、
64(kg) x 25～30 = 1600～1920(kcal)
となる。つまり、デスクワークで大して体を動かさない職業の場合は、一日最大でも1920kcalに納めなければならない…というわけだ。
で、余談として「ご飯茶わん軽く一杯のごはん(200kcal)と同じカロリーのおやつ」として、ドーナツ1コで200kcalとか挙げられてて、おやつを食べると簡単に適正カロリーを超えてしまう…みたいなことが書いてあった。
ちなみにわたくし、いまの体重は60kgくらい。
フランスから帰ってきて走り始めてまだ3週間くらいですけど、かなり落ちました。
で、適正カロリーはというと、
60(kg) x 25～30 = 1500～1800(kcal)
となる。
身長＆体重を使って違う尺度で調べると、2200kcalが適正カロリーだったはずだけどなぁ…。
とはいえ、1800kcal だとじぇんじぇん足りないね。
今朝のジョグで13.9kmほど走ったけど、これだけで835kcal消費してるのだから。
走った分は食わないと！
ということで、会社の広告はブッチして、安静時の適正カロリー2200kcal、運動時はさらに消費した分を食べてよいことにします(マイルール(笑))。
いいの、秋までに痩せればいいんだから。うん。
曰く「適正カロリーを知りましょう」と。
そこでのサンプルは、身長170cmでデスクワーク中心の人の適正カロリーが例示されていた。
1.70(m) x 1.70(m) x 22 = 63.58(kg)
おそらくこれは、BMI 的に標準体型を意味しているのだろう。
で、適正カロリーってのは
適正体重 x 25～30
で出てくるのだとか。上記の例でいうと、
64(kg) x 25～30 = 1600～1920(kcal)
となる。つまり、デスクワークで大して体を動かさない職業の場合は、一日最大でも1920kcalに納めなければならない…というわけだ。
で、余談として「ご飯茶わん軽く一杯のごはん(200kcal)と同じカロリーのおやつ」として、ドーナツ1コで200kcalとか挙げられてて、おやつを食べると簡単に適正カロリーを超えてしまう…みたいなことが書いてあった。
ちなみにわたくし、いまの体重は60kgくらい。
フランスから帰ってきて走り始めてまだ3週間くらいですけど、かなり落ちました。
で、適正カロリーはというと、
60(kg) x 25～30 = 1500～1800(kcal)
となる。
身長＆体重を使って違う尺度で調べると、2200kcalが適正カロリーだったはずだけどなぁ…。
とはいえ、1800kcal だとじぇんじぇん足りないね。
今朝のジョグで13.9kmほど走ったけど、これだけで835kcal消費してるのだから。
走った分は食わないと！
ということで、会社の広告はブッチして、安静時の適正カロリー2200kcal、運動時はさらに消費した分を食べてよいことにします(マイルール(笑))。
いいの、秋までに痩せればいいんだから。うん。