恒例の夏合宿へ行ってきました。
例年3泊4日なのですが、今年は2泊3日での開催。
場所も昨年＆一昨年の峰の原高原ではなく蓼科/白樺湖/女神湖周辺でした。
すでにFacebookの方には練習内容を書いたのですが、
1日目
午前練は自主練で白樺湖(3.75km)を2周ほどジョグ。
14時に宿舎(ペンション お山のえんどう)集合したのちに、午後練は白樺湖まで3.5kmほど下ってから白樺湖周回。
早朝にレンタカー屋さんまでのジョグ5kmを加えると、この日の走行距離は49.5km。
白樺湖周回ではマイペースで8周30kmほど踏みました。
2日目
午前練はビーナスラインでロング走。
往復10kmのコースを4周しました…って、往路は延々と上り、復路は延々と下りなので、けっこうタフなコースなんです。
先月の個人合宿のときは、膝を使い果たして3周しかできなかったんです。。
なので、今回はなんとしても4周すべく、前半の2周は「絶対に疲れてはいけない」と自分に言い聞かせてスローペースで走った。
同志(?)も二人ほど、同じペースでついてきてくれた。
午後練は大河原峠往復31km。
ここは先月も上っているんだけど、今回は数時間前に40kmを踏んでいることもあって、苦しかった。
特に最後の4kmほどはハンガーノックになりかけており、かといって仲間から千切れるのもかっちょ悪いので、なんとか食らいついて峠まで。
宿の標高が1474mで、峠が2093mなので、標高差は619mほど。
唯一の救いは、あとになるほど斜度が緩くなる峠道…ってところかな。
この日だけで合計74kmも走った。
１日の最長距離記録だと思う。
3日目
この日は午前練だけ。
みんなで女神湖までジョグで移動して、各自で好きなメニューをこなします。
僕はこの合宿でスピード系の練習を入れてなかったので、ミドル走をチョイス。
キロ4分45～35秒くらいのペースで16km弱を走って終了。
途中で女子の速い選手(マユミさん)にロックオンされつつも、上りで切れていってくれたので助かった(笑)。
この日は合計で19.9kmほど。
詳細はまた別途(書くのか？)として、本日はかなり眠気がきているので…寝ます。
Android携帯からの投稿
例年3泊4日なのですが、今年は2泊3日での開催。
場所も昨年＆一昨年の峰の原高原ではなく蓼科/白樺湖/女神湖周辺でした。
すでにFacebookの方には練習内容を書いたのですが、
1日目
午前練は自主練で白樺湖(3.75km)を2周ほどジョグ。
14時に宿舎(ペンション お山のえんどう)集合したのちに、午後練は白樺湖まで3.5kmほど下ってから白樺湖周回。
早朝にレンタカー屋さんまでのジョグ5kmを加えると、この日の走行距離は49.5km。
白樺湖周回ではマイペースで8周30kmほど踏みました。
2日目
午前練はビーナスラインでロング走。
往復10kmのコースを4周しました…って、往路は延々と上り、復路は延々と下りなので、けっこうタフなコースなんです。
先月の個人合宿のときは、膝を使い果たして3周しかできなかったんです。。
なので、今回はなんとしても4周すべく、前半の2周は「絶対に疲れてはいけない」と自分に言い聞かせてスローペースで走った。
同志(?)も二人ほど、同じペースでついてきてくれた。
午後練は大河原峠往復31km。
ここは先月も上っているんだけど、今回は数時間前に40kmを踏んでいることもあって、苦しかった。
特に最後の4kmほどはハンガーノックになりかけており、かといって仲間から千切れるのもかっちょ悪いので、なんとか食らいついて峠まで。
宿の標高が1474mで、峠が2093mなので、標高差は619mほど。
唯一の救いは、あとになるほど斜度が緩くなる峠道…ってところかな。
この日だけで合計74kmも走った。
１日の最長距離記録だと思う。
3日目
この日は午前練だけ。
みんなで女神湖までジョグで移動して、各自で好きなメニューをこなします。
僕はこの合宿でスピード系の練習を入れてなかったので、ミドル走をチョイス。
キロ4分45～35秒くらいのペースで16km弱を走って終了。
途中で女子の速い選手(マユミさん)にロックオンされつつも、上りで切れていってくれたので助かった(笑)。
この日は合計で19.9kmほど。
詳細はまた別途(書くのか？)として、本日はかなり眠気がきているので…寝ます。
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