今日は水曜日！
…ってことは、ですよね？
ＹＥＳ、皇居でミドル走！
というわけで、行ってきました皇居。
練習メニューはミドル走です。
結果、
1周目 21'08" (4'14"/km)
2周目 20'31" (4'06"/km)
…速すぎだって
どうりで苦しいわけだ。
暑い時期に、こんなペースで走るのは自殺行為ですよ。
…なんだけど、つい…燃えてしまった。
竹橋の上りで抜かした20代男子2名が、千鳥ヶ淵手前の立哨のあたりで追いついてき。
ゼーハーいってるからすぐに撃沈するかと思いきや、意外と粘ってくる。
仕方がないので、いつも通りに(?)三宅坂を下りきって平坦になったところでペースアップ！
大抵は下り坂が終わってペースが落ちるところで、敢えてペースを上げて千切る。
大人げないとは思うけど、こっちも練習に利用させてもらわないと(笑)。
その後、のんびりとキロ5分でダウンジョグ1周して本日終了。
今日は速い(速すぎる)ペースで走ったけれど、これはこれで筋収縮のスピードを速めるためにはアリだと考えてる。
マニアックな話になるけれど、筋力ってのは最大筋力だけ出せればいいわけではなく、最大筋力に達するまでのスピード(いわゆる筋パワー)も重要なのだ。
筋収縮が遅いと、当然はやい動きができないわけで、それはつまり速く走ることができないことを意味する。
…ので、最近はフルマラソンにもインターバル練習が有効なのでは？と思い始めております。
そのへんについては、また。
今日は疲れて東海道線で寝すごすところだったので(^^;
…ってことは、ですよね？
ＹＥＳ、皇居でミドル走！
というわけで、行ってきました皇居。
練習メニューはミドル走です。
結果、
1周目 21'08" (4'14"/km)
2周目 20'31" (4'06"/km)
…速すぎだって
どうりで苦しいわけだ。
暑い時期に、こんなペースで走るのは自殺行為ですよ。
…なんだけど、つい…燃えてしまった。
竹橋の上りで抜かした20代男子2名が、千鳥ヶ淵手前の立哨のあたりで追いついてき。
ゼーハーいってるからすぐに撃沈するかと思いきや、意外と粘ってくる。
仕方がないので、いつも通りに(?)三宅坂を下りきって平坦になったところでペースアップ！
大抵は下り坂が終わってペースが落ちるところで、敢えてペースを上げて千切る。
大人げないとは思うけど、こっちも練習に利用させてもらわないと(笑)。
その後、のんびりとキロ5分でダウンジョグ1周して本日終了。
今日は速い(速すぎる)ペースで走ったけれど、これはこれで筋収縮のスピードを速めるためにはアリだと考えてる。
マニアックな話になるけれど、筋力ってのは最大筋力だけ出せればいいわけではなく、最大筋力に達するまでのスピード(いわゆる筋パワー)も重要なのだ。
筋収縮が遅いと、当然はやい動きができないわけで、それはつまり速く走ることができないことを意味する。
…ので、最近はフルマラソンにもインターバル練習が有効なのでは？と思い始めております。
そのへんについては、また。
今日は疲れて東海道線で寝すごすところだったので(^^;