今日の皇居ラン。
3周目まではひたすらに「今日はジョグだから」と言い聞かせて、最後の1周だけ頑張ってみました。
1周目 23'45"
2周目 23'29"
3周目 23'01"
4周目 19'36"
ジョグのペースはこんなもんだとしても、最後の周回は苦しかった…。
よく考えたら、これって昨年のかすみがうらマラソンでのレースペースだ。
かなり衰えたなぁ…と実感。
脚のほうも、2周目の途中から徐々にアキレス腱と腓腹筋の接合部分(?)が痛み出してきた。
筋は全然なんともないのに、腱まわりに負荷が
しかし、これは意図した通りなのだ。
カカト着地だと起こりにくいと思うのだけど、フォアフット～ミッドフットな人だとここに負担がかかってくるはず。
で、ここを強化すれば筋ではなく腱の伸張反射で楽に走れるようになる…と思ってる。
独自メソッドを確立するために、この半年くらいは痛みに耐えてみようと思います。。
3周目まではひたすらに「今日はジョグだから」と言い聞かせて、最後の1周だけ頑張ってみました。
1周目 23'45"
2周目 23'29"
3周目 23'01"
4周目 19'36"
ジョグのペースはこんなもんだとしても、最後の周回は苦しかった…。
よく考えたら、これって昨年のかすみがうらマラソンでのレースペースだ。
かなり衰えたなぁ…と実感。
脚のほうも、2周目の途中から徐々にアキレス腱と腓腹筋の接合部分(?)が痛み出してきた。
筋は全然なんともないのに、腱まわりに負荷が
しかし、これは意図した通りなのだ。
カカト着地だと起こりにくいと思うのだけど、フォアフット～ミッドフットな人だとここに負担がかかってくるはず。
で、ここを強化すれば筋ではなく腱の伸張反射で楽に走れるようになる…と思ってる。
独自メソッドを確立するために、この半年くらいは痛みに耐えてみようと思います。。