まだ誰の指導も受けずに自己流で走っていた2009年。
それでも4月に2時間50分が出せた。
その頃、自分は一体どんな練習をしていたのだろう？と思ったので、過去の練習日記を振り返ってみた。
この頃は、実は大して距離を踏んでいなかったらしい。
2008/12 215.7km (ホノルルマラソンあり)
2009/01 171.6km
2009/02 279.9km
2009/03 302.6km
2009/04 256.3km (かすみがうらマラソンあり)
練習日も今のように火水・金土日の5日間ではなく、水・土日を基本として7日連続だったり週に2日だったり、かなりムラがある(笑)。
長い距離にしても、せいぜい20～25kmで、いまみたいに30kmのロング走とかやってなかったみたい。
ジョグ以外の練習は「ペース走」と「インターバル」くらいしか出てきてない。
でも、その中でも特徴的なポイントが２つあった。
1) ジムのトレッドミルでの1000mインターバル5本(4～7本)
2) 朝練でのビルドアップ走
1) は、トレッドミルなら止めたくても止められないという特性を活かしたもの。
いま振り返っても、やりたくない練習のひとつ。
だって苦しいし。
朝練でのビルドアップ走というのは、今でも使っている朝練コースの公園周回(2.7km)を、毎周回確実にペースを上げて走っていたみたい。
いまは単なるジョグで一周13分～14分で走っているのだけど、同じ周回を11分～12分で回っていたらしい。
で、基本的に4周回。(いまは朝練で2周回のみ)
長距離の走力ではなく、スピード養成を主眼にしていたように思う。
トレーニングには色々なメソッドがあるけれど、こんな練習内容でもそこそこは走れるのだと再認識。
やはり過去に自分がどんな練習に取り組んできたのかは重要なデータになるので、ココロを入れ替えて JogNote を再開してみました(笑)。
今年はイタリア式心拍トレーニングのマラソン応用も考えてみたいし、またちょっと練習そのものに対して興味が湧いてきた。
それでも4月に2時間50分が出せた。
その頃、自分は一体どんな練習をしていたのだろう？と思ったので、過去の練習日記を振り返ってみた。
この頃は、実は大して距離を踏んでいなかったらしい。
2008/12 215.7km (ホノルルマラソンあり)
2009/01 171.6km
2009/02 279.9km
2009/03 302.6km
2009/04 256.3km (かすみがうらマラソンあり)
練習日も今のように火水・金土日の5日間ではなく、水・土日を基本として7日連続だったり週に2日だったり、かなりムラがある(笑)。
長い距離にしても、せいぜい20～25kmで、いまみたいに30kmのロング走とかやってなかったみたい。
ジョグ以外の練習は「ペース走」と「インターバル」くらいしか出てきてない。
でも、その中でも特徴的なポイントが２つあった。
1) ジムのトレッドミルでの1000mインターバル5本(4～7本)
2) 朝練でのビルドアップ走
1) は、トレッドミルなら止めたくても止められないという特性を活かしたもの。
いま振り返っても、やりたくない練習のひとつ。
だって苦しいし。
朝練でのビルドアップ走というのは、今でも使っている朝練コースの公園周回(2.7km)を、毎周回確実にペースを上げて走っていたみたい。
いまは単なるジョグで一周13分～14分で走っているのだけど、同じ周回を11分～12分で回っていたらしい。
で、基本的に4周回。(いまは朝練で2周回のみ)
長距離の走力ではなく、スピード養成を主眼にしていたように思う。
トレーニングには色々なメソッドがあるけれど、こんな練習内容でもそこそこは走れるのだと再認識。
やはり過去に自分がどんな練習に取り組んできたのかは重要なデータになるので、ココロを入れ替えて JogNote を再開してみました(笑)。
今年はイタリア式心拍トレーニングのマラソン応用も考えてみたいし、またちょっと練習そのものに対して興味が湧いてきた。