合宿から戻って参りました。
今日は疲れているので、手抜きしてFacebookに書いた内容を転記(すまんね)。
今年で3回目の参加となる、黒姫高原の合宿。
初日は「移動疲れもあるでしょうから」と、軽めのメニューになることを想定していたので、午前中に個人練として野尻湖2周30.6km(個人練)を走りました。
15時からはいよいよ合宿も開始となり集合練習になったのだけど、競技場往復の4kmジョグ(2km x2)はいいとして、陸上競技場を2周ちょっと走ってから動き造りのドリルをやり、それから4kmのロードコースを一周だけ走って終了。
トータル40kmほど走りました。
二日目は午前中に笹ヶ峰牧場のクロカンコース(5km)を各自で好きなだけ走ってよいということで、一昨年6周、昨年7周走ったので、今年は8周回で40km走りました。
＃さすがに時間的に9周はムリ。
午後は15.9km(5.3kmx3)のビルドアップ走に参加して、泣きそうになりながら走りました。
上り坂でビルドアップしていくなんて…。
あとで宮川コーチに聞いたら「(ペースを)落とさないように、落とさないようにと気をつけていたら、上がっちゃいましたね(^^;」とのこと。おーい！
競技場をビルドアップ走のスタート/ゴールにしていたのだけど、宿と競技場の往復や朝ジョグも入れると、この日は60.9kmほど走りました。
最終日の本日は、希望者のみ宿舎から野尻湖まで6kmのジョグ。
当然、手を挙げましたよ。ええ。
途中で多くの参加者を乗せたバスに抜かされながらも、野尻湖畔へ到着。
初日に引き続き野尻湖2周30.6kmをキロ5分ペースで走りました。
集団のしんがりを務めて、こぼれてくる参加者を引いて集団に戻したりしていたのだけど、さすがに2周30.6kmで完全に脚が売り切れた！
帰りはバスに乗せてもらおう。
そうじゃないと体がもたないよ。
…と思っていたところに、ヘッドコーチから「宿まで6km、ジョグの先導をよろしく」と。
泣きそうな顔をサングラスで隠しながら、宿まで6km、カメのようなペースで踏みました…。
3日間でトータル143.5km。久しぶりにボロボロになりました。
精神力も鍛えられたような気がします。これで「ヘタレのサブ3ランナー」から「ヘタレじゃないサブ3ランナー」くらいには成長できたかも(自己評価です)。
もう、ぐったり。
今日は疲れているので、手抜きしてFacebookに書いた内容を転記(すまんね)。
今年で3回目の参加となる、黒姫高原の合宿。
初日は「移動疲れもあるでしょうから」と、軽めのメニューになることを想定していたので、午前中に個人練として野尻湖2周30.6km(個人練)を走りました。
15時からはいよいよ合宿も開始となり集合練習になったのだけど、競技場往復の4kmジョグ(2km x2)はいいとして、陸上競技場を2周ちょっと走ってから動き造りのドリルをやり、それから4kmのロードコースを一周だけ走って終了。
トータル40kmほど走りました。
二日目は午前中に笹ヶ峰牧場のクロカンコース(5km)を各自で好きなだけ走ってよいということで、一昨年6周、昨年7周走ったので、今年は8周回で40km走りました。
＃さすがに時間的に9周はムリ。
午後は15.9km(5.3kmx3)のビルドアップ走に参加して、泣きそうになりながら走りました。
上り坂でビルドアップしていくなんて…。
あとで宮川コーチに聞いたら「(ペースを)落とさないように、落とさないようにと気をつけていたら、上がっちゃいましたね(^^;」とのこと。おーい！
競技場をビルドアップ走のスタート/ゴールにしていたのだけど、宿と競技場の往復や朝ジョグも入れると、この日は60.9kmほど走りました。
最終日の本日は、希望者のみ宿舎から野尻湖まで6kmのジョグ。
当然、手を挙げましたよ。ええ。
途中で多くの参加者を乗せたバスに抜かされながらも、野尻湖畔へ到着。
初日に引き続き野尻湖2周30.6kmをキロ5分ペースで走りました。
集団のしんがりを務めて、こぼれてくる参加者を引いて集団に戻したりしていたのだけど、さすがに2周30.6kmで完全に脚が売り切れた！
帰りはバスに乗せてもらおう。
そうじゃないと体がもたないよ。
…と思っていたところに、ヘッドコーチから「宿まで6km、ジョグの先導をよろしく」と。
泣きそうな顔をサングラスで隠しながら、宿まで6km、カメのようなペースで踏みました…。
3日間でトータル143.5km。久しぶりにボロボロになりました。
精神力も鍛えられたような気がします。これで「ヘタレのサブ3ランナー」から「ヘタレじゃないサブ3ランナー」くらいには成長できたかも(自己評価です)。
もう、ぐったり。