9/8 踏んで、そしてまた踏む。

今日は夕方から練習会。
キロ5分で30kmのペーサーを担当します。

…が、これだけだと大して練習にならないので、午前中は全日本SPJの月例皇居ランに参加。

今日は全員で10名が集合。
最初の一周目はいつも通りにLSDペースで話しながらのんびりと。
一周5kmを34分くらいで回りました。

2周目以降は各自のペースで走るので、


2周目 21'48"
3周目 20'59"
4周目 19'37"

と、4分22秒から3分55秒までのビルドアップ走。
合計で20kmほど踏みました。

夕方からは練習会。
今日は参加者が80名と、東京マラソンの直前に匹敵するくらいの大盛況。
東京マラソンや名古屋ウィメンズのエントリーがあったから…か？

キロ5分のAクラスは練習会の中で最速クラスなんだけど、それでも15名くらいはいたように思う。
面倒くさくて数えなかった(^^;

＃ホントは数えておかないと、途中で千切れた人とかトイレから戻ってきたかどうか確認できないのでまずいと思っております…。

今日は割としっかりと刻めたように思う。
一番速い周回で4分54秒まで上がってしまったけれど、殆どの周回は4分57秒で引きました。
速ければいいってもんじゃないけれど、ビハインドするよりは精神的によいので。

走り終えてから片付けをして、渋谷経由で帰ったのだけど、流石に帰路ずっと立ちっぱなしで体重がかかっていたので、足裏がビンビンに痛くなってしまった。

…ので、最寄り駅のひとつ手前で降りて、バスで帰ってきました…。orz



本日の走行距離、50km (二部練だけどね)。