ついに合宿も最終日。
本日のメニューは朝練(Free)と午前練のみ。
朝練と称して6時半に峰の原の見晴台に集合。
本日の予定を聞いたあとは朝食まで自由行動。
走る人あり、散歩する人あり。
昨日までの疲労が残っている…というか、もはやアチコチが筋肉痛なので、朝練はパスして午前練習でしっかり踏むことにした。
で、午前練。
アーリースタートしたいので、本隊よりも40分ほど早めに出発。
一周2000mのコースは、最低地点が1,494m＆最高地点が1,534mなので、標高差が40mも…ある。
なので一周するだけでけっこうキツい(空気も薄いし)。
ここを10周20kmほど走りました。
ラップは
10'58"-10'17"-10'39"-10'34"-10'23"
09'46"-09'54"-09'39"-09'11"-08'40"
と、キロ5分半～キロ4分20秒のビルドアップになっていた。
まぁ、途中でラップが上がっていることに気がついたので、最後までジワジワ上げていくようにしたのだけど。
最後はもう息絶え絶え。
しかし充実した練習ができたので、疲労感バリバリだけど大満足。
昨年は距離を増やしていく途中だったこともあり、内転筋や足底の痛みが激しかったのだけど、今年はなんとか持ってくれた。
それだけでも嬉しい。
帰りは諏訪の花火大会を避けて、上信越道～関越道経由で帰ってきた。
花園のあたりで渋滞したので下に降りて嵐山まで移動したけど、結果的には大差なかった(渋滞の時に見かけたクルマを嵐山から入ってすぐに発見…)。
明日はランオフ。
明後日も疲労抜きのために練習は休んだ方がいいかな…？とか思いつつも、けっこう刺激をもらってきたので、もっともっと走らなきゃ！という気持ちもあったりします。
本日のメニューは朝練(Free)と午前練のみ。
朝練と称して6時半に峰の原の見晴台に集合。
本日の予定を聞いたあとは朝食まで自由行動。
走る人あり、散歩する人あり。
昨日までの疲労が残っている…というか、もはやアチコチが筋肉痛なので、朝練はパスして午前練習でしっかり踏むことにした。
で、午前練。
アーリースタートしたいので、本隊よりも40分ほど早めに出発。
一周2000mのコースは、最低地点が1,494m＆最高地点が1,534mなので、標高差が40mも…ある。
なので一周するだけでけっこうキツい(空気も薄いし)。
ここを10周20kmほど走りました。
ラップは
10'58"-10'17"-10'39"-10'34"-10'23"
09'46"-09'54"-09'39"-09'11"-08'40"
と、キロ5分半～キロ4分20秒のビルドアップになっていた。
まぁ、途中でラップが上がっていることに気がついたので、最後までジワジワ上げていくようにしたのだけど。
最後はもう息絶え絶え。
しかし充実した練習ができたので、疲労感バリバリだけど大満足。
昨年は距離を増やしていく途中だったこともあり、内転筋や足底の痛みが激しかったのだけど、今年はなんとか持ってくれた。
それだけでも嬉しい。
帰りは諏訪の花火大会を避けて、上信越道～関越道経由で帰ってきた。
花園のあたりで渋滞したので下に降りて嵐山まで移動したけど、結果的には大差なかった(渋滞の時に見かけたクルマを嵐山から入ってすぐに発見…)。
明日はランオフ。
明後日も疲労抜きのために練習は休んだ方がいいかな…？とか思いつつも、けっこう刺激をもらってきたので、もっともっと走らなきゃ！という気持ちもあったりします。