今日の練習は、シーズン初のロング走。
スピード鍛練期も終盤にさしかかり、来月からの走り込みに向けてロング走を始めました。
一周1.3kmのコースを使用して、20周回26km。
更にアップとダウンをそれぞれ1周ずつ行ったので、走行距離は28.6km。
ペースは余裕をもった設定ということで、キロ4分50秒。
最後の4周はさらにビルドアップしていき、最後はキロ4分ペースまで上げて終了。
かなり余裕かな？と思いつつ走り始めたものの、練習が終わってからの疲労感はかなり大きかった…。
最近はロング走をサボっていたため、かなりダメージ大きいです
スピード鍛練期も終盤にさしかかり、来月からの走り込みに向けてロング走を始めました。
一周1.3kmのコースを使用して、20周回26km。
更にアップとダウンをそれぞれ1周ずつ行ったので、走行距離は28.6km。
ペースは余裕をもった設定ということで、キロ4分50秒。
最後の4周はさらにビルドアップしていき、最後はキロ4分ペースまで上げて終了。
かなり余裕かな？と思いつつ走り始めたものの、練習が終わってからの疲労感はかなり大きかった…。
最近はロング走をサボっていたため、かなりダメージ大きいです