地元のラン仲間、山路さんと金子さんのリクエストで足柄峠走をやってきました。
小山内さんも西荻窪から早朝便で合流し、7時半に希望ヶ丘を出発して一路、山北駅へ。
道が空いていて早めに到着したので、30分ほど繰り上げてスタート。
今回は自分も復調途中なのと、他の3人が初めてということで道案内がてらゆっくり上る。
足柄峠は片道12.5kmの上り基調のコース。
先に進むにつれて傾斜が急になっていくので、コースを知らないとキツい。
しかしコースを知っていて、タイムアタックをすると、それはそれでキツい(笑)。
LSDくらいのペース(4kmを30分)で上り、途中の自販機で給水/休憩を入れて頂上までは実走時間96分ほど。
初めての3人はかなり苦しそうなのだけど、わたくし的には練習にならないくらい楽だった…。
心拍数も154bpmくらいまでしか上がらなかったし。
頂上で金子さんから「先週、調子悪かった人とは思えないですね」と。
そう言われりゃそうだ。
先週は走るどころじゃなかった(^^;
この一週間を振り返ると、
水曜のレースペース走は5kmで撃沈、
金曜のミドルペース走で調子が上がってきて、
昨日の変化走がちょっといい刺激になり、
今日は脚が少々筋肉痛気味だったけど重ダルさがない。
調子が上がってきた感があります
さすがに練習らしいこともしなくちゃなぁ…ってことで、下りは急斜面を利用してバンバンスピードを上げて走ってみた。
ストライドも伸びていい感じ。
下りは70分くらいで終了。
クルマを駐めた「さくらの湯」でひとっ風呂あびて、高速IC近くでランチして帰宅しました。
意外に3人のウケがよく、「また企画して下さい」と。
マゾな人たちばかりだ
初めて足柄城趾まで上って富士山を眺めたけれど、目の前に広がる富士山大パノラマは素晴らしかったです。
この風景を感じるためだけに、上る価値はあると思います。
クルマでも上れるけど…。
小山内さんも西荻窪から早朝便で合流し、7時半に希望ヶ丘を出発して一路、山北駅へ。
道が空いていて早めに到着したので、30分ほど繰り上げてスタート。
今回は自分も復調途中なのと、他の3人が初めてということで道案内がてらゆっくり上る。
足柄峠は片道12.5kmの上り基調のコース。
先に進むにつれて傾斜が急になっていくので、コースを知らないとキツい。
しかしコースを知っていて、タイムアタックをすると、それはそれでキツい(笑)。
LSDくらいのペース(4kmを30分)で上り、途中の自販機で給水/休憩を入れて頂上までは実走時間96分ほど。
初めての3人はかなり苦しそうなのだけど、わたくし的には練習にならないくらい楽だった…。
心拍数も154bpmくらいまでしか上がらなかったし。
頂上で金子さんから「先週、調子悪かった人とは思えないですね」と。
そう言われりゃそうだ。
先週は走るどころじゃなかった(^^;
この一週間を振り返ると、
水曜のレースペース走は5kmで撃沈、
金曜のミドルペース走で調子が上がってきて、
昨日の変化走がちょっといい刺激になり、
今日は脚が少々筋肉痛気味だったけど重ダルさがない。
調子が上がってきた感があります
さすがに練習らしいこともしなくちゃなぁ…ってことで、下りは急斜面を利用してバンバンスピードを上げて走ってみた。
ストライドも伸びていい感じ。
下りは70分くらいで終了。
クルマを駐めた「さくらの湯」でひとっ風呂あびて、高速IC近くでランチして帰宅しました。
意外に3人のウケがよく、「また企画して下さい」と。
マゾな人たちばかりだ
初めて足柄城趾まで上って富士山を眺めたけれど、目の前に広がる富士山大パノラマは素晴らしかったです。
この風景を感じるためだけに、上る価値はあると思います。
クルマでも上れるけど…。
