久しぶりに、eA土曜練習会へ参加しました。
かすみがうらマラソンの前は自分の練習を優先させて頂いたので、ペーサーとして参加するのは3月前半以来じゃないだろうか？
本命レース明けということもあり、今日はLSDクラスを担当。
春のスピード鍛錬期に入ってきたので、他のクラスはロング走ではなく6km x4の変化走(例：5'30-4'30-5'00-4'00)でした。
その時間に合わせるため、LSDクラスも120分と短縮版です。
120分を超えると私も足がジンジンしてくるのですが、120分以内であれば全然余裕。
…っていうか、それって練習になってますか？＞自分
LSDって楽な練習だと勘違いされやすいのだけど、実はけっこうシンドイ練習だと思います。
・気持ちよく走れない(不快なくらいペースを落として走る)
・長時間なので精神的にキツい
・接地時間が長いので関節が痛くなる
などなど。
で、私自身、昨年から週末のロング走＋LSDのセット練習に取り組んできて思うのですが、ゆっくり走るLSDは速く走るために必要不可欠である！…と言い切れます。
詳しい話はまた追々。
120分を7'00/kmペースくらいで走りきり、最後に数100mのテンポ走を入れました。
LSDだけだとフォームが小さくなってしまうのと、関節可動域が狭いままで終わってしまうので、最後に筋肉を緩める意味で「大きなフォームで疾走」です。
そういう解説などを話しながらのLSDクラス。
会員さんも給水のたびにポジションが入れ替わり、真横で話し相手になってくれる人が変わったので私も飽きません(笑)でした。
練習が終わり、片付けをしていたら鈴木ヘッドコーチからちょっとお声がかかりました。
GWの菅平合宿の夜の講習会で、お悩み相談コーナーのスタッフを担当してもらうかも…と。
聞けば、今年は70名ちかい参加者になっているのだとか。
そうなると、eA正コーチだけではお悩み相談スタッフは足りなくなりますね
陸上競技経験のない、いち庶民ランナーですけど、会員さんのお役に立てるのであれば！くらいの意気込みで臨みたいと思います。
かすみがうらマラソンの前は自分の練習を優先させて頂いたので、ペーサーとして参加するのは3月前半以来じゃないだろうか？
本命レース明けということもあり、今日はLSDクラスを担当。
春のスピード鍛錬期に入ってきたので、他のクラスはロング走ではなく6km x4の変化走(例：5'30-4'30-5'00-4'00)でした。
その時間に合わせるため、LSDクラスも120分と短縮版です。
120分を超えると私も足がジンジンしてくるのですが、120分以内であれば全然余裕。
…っていうか、それって練習になってますか？＞自分
LSDって楽な練習だと勘違いされやすいのだけど、実はけっこうシンドイ練習だと思います。
・気持ちよく走れない(不快なくらいペースを落として走る)
・長時間なので精神的にキツい
・接地時間が長いので関節が痛くなる
などなど。
で、私自身、昨年から週末のロング走＋LSDのセット練習に取り組んできて思うのですが、ゆっくり走るLSDは速く走るために必要不可欠である！…と言い切れます。
詳しい話はまた追々。
120分を7'00/kmペースくらいで走りきり、最後に数100mのテンポ走を入れました。
LSDだけだとフォームが小さくなってしまうのと、関節可動域が狭いままで終わってしまうので、最後に筋肉を緩める意味で「大きなフォームで疾走」です。
そういう解説などを話しながらのLSDクラス。
会員さんも給水のたびにポジションが入れ替わり、真横で話し相手になってくれる人が変わったので私も飽きません(笑)でした。
練習が終わり、片付けをしていたら鈴木ヘッドコーチからちょっとお声がかかりました。
GWの菅平合宿の夜の講習会で、お悩み相談コーナーのスタッフを担当してもらうかも…と。
聞けば、今年は70名ちかい参加者になっているのだとか。
そうなると、eA正コーチだけではお悩み相談スタッフは足りなくなりますね
陸上競技経験のない、いち庶民ランナーですけど、会員さんのお役に立てるのであれば！くらいの意気込みで臨みたいと思います。