今日はeA土曜練習会に参加して、4'15"/kmで30km踏んできました。
先週は4'30"/kmクラスで走ったのですが、それよりも楽に感じる。
走り始めに、あまりに楽なので「ゆっくりのペースから入っているんだろう」と思っていたら、ペーサー(宮川コーチ)はしっかりと規定ペースで刻んでいました。
…ってことは、先週は板橋Cityマラソンの疲れが抜けていなかったのかな？
最後の周回はフリーペースになったので、集団から出て3'52"/kmで一周。
もう少し上げられるかな？と思ったけど、甘かった。
ともあれ、トレーニング期は本日でおしまい。
レース2週間前なので、明日からは調整期に入ります。
忘れないように、コーチと相談した調整期の練習内容を書いておこう。
・明日は120分LSDで、疲労を溜めない。
・水曜日のミドルペース走は継続、週末はロング走ペース(4'15"～4'30"/km)で15～20km
・つなぎジョグの頻度はこれまでどおり
・最終週の水曜日は8km程度の刺激走
・レース前日は1～2kmの最終刺激
いまの実力で今年の目標(2時間42分切り)は無理だけど、自己ベスト(2時間50分27秒)は十分に射程圏内だと思う。
あとは2週間で疲労を抜きつつ、暴飲暴食を控えていくだけ。
お風呂で体重を量ったら、59.7kgに減っていた。
先週も言われたのだけど、今週は違う人から「絞られてきましたね」と言われた。
脂肪が減って、脚の血管も浮き出てきました。
今シーズン最後のレースが楽しみになってきた。
先週は4'30"/kmクラスで走ったのですが、それよりも楽に感じる。
走り始めに、あまりに楽なので「ゆっくりのペースから入っているんだろう」と思っていたら、ペーサー(宮川コーチ)はしっかりと規定ペースで刻んでいました。
…ってことは、先週は板橋Cityマラソンの疲れが抜けていなかったのかな？
最後の周回はフリーペースになったので、集団から出て3'52"/kmで一周。
もう少し上げられるかな？と思ったけど、甘かった。
ともあれ、トレーニング期は本日でおしまい。
レース2週間前なので、明日からは調整期に入ります。
忘れないように、コーチと相談した調整期の練習内容を書いておこう。
・明日は120分LSDで、疲労を溜めない。
・水曜日のミドルペース走は継続、週末はロング走ペース(4'15"～4'30"/km)で15～20km
・つなぎジョグの頻度はこれまでどおり
・最終週の水曜日は8km程度の刺激走
・レース前日は1～2kmの最終刺激
いまの実力で今年の目標(2時間42分切り)は無理だけど、自己ベスト(2時間50分27秒)は十分に射程圏内だと思う。
あとは2週間で疲労を抜きつつ、暴飲暴食を控えていくだけ。
お風呂で体重を量ったら、59.7kgに減っていた。
先週も言われたのだけど、今週は違う人から「絞られてきましたね」と言われた。
脂肪が減って、脚の血管も浮き出てきました。
今シーズン最後のレースが楽しみになってきた。