1/30 修復。

昨日はマジ走りというか、性能をギリギリまで使い切って走ったので、今朝は腰から下がバリッバリの筋肉痛。

歩くと、一歩ごとにアチコチ（それこそ足の裏から脚の付け根まで）が痛い。

しかし夕方くらいになると、かなり軽減された感がでてきた。

＃それでも痛いんだけどね。

たしか破壊された筋細胞が修復されるのには遺伝子の転写に12時間、細胞分裂に24時間くらいかかるのではなかっただろうか。

…ってことは、今晩寝ている間に細胞の数は元通りになるはず。

しかし筋肉つっは明日も続くだろう。

筋肉痛と細胞の修復って、ダイレクトにリンクしてないのか？

いや、新しい細胞が馴染むまでは痛みとなって現れるのか？

そのあたりのことはよくわかりません。

でもまぁ、明日くらいからジョグは開始できるのではないかな。

体ボロボロだけれど、「治ってきてるぜ感」が嬉しい。



今週末は練習会のペーサー業務(?)と、ハーフマラソンのダブルヘッダ。

しかし宮川コーチからは「疲れを抜く期間を１～２週間しっかり確保するように」との指示。

ちょっと悩みます。

練習会はLSDペーサーあたりを担当して、ハーフはキロ4のペース走かなぁ…。



また春のレースに向けて、鍛錬期が始まります。