12/4 SPEED × SPEED

フルマラソンのタイムを3時間から2時間50分へ縮める場合、ペースで会話されることが多い(キロ4分15秒→キロ4分)のだけど、これって実際にスピードはどのくらい変化しているのか興味が出てきたので計算してみた。

以下、平均時速とゴールタイム。

9km/h 4:41:18
10km/h 4:13:11
11km/h 3:50:10
12km/h 3:30:59
13km/h 3:14:45
14km/h 3:00:50
15km/h 2:48:47
16km/h 2:38:14
17km/h 2:28:56
18km/h 2:20:39

トレッドミル（ジムにあるルームランナーみたいなやつ）で走ったことのある人はわかると思うんだけど、平均速度を1km上げるのって至難の業なんですよね。

自分のつくばのタイムから逆算したところ、平均で14.5km/hくらいだった。

これからはもっとスピード持久力をつける練習をしなければならないわけか…。

加齢とともに絶対速度も低下していっているから、自己ベストを狙うのであれば早い方がいい。

しかし…。