水曜日なので、放課後は皇居へ走りに行きました。
飲み会なども極力水曜以外に組むようにしてます。
大切なポイント練習なので、やはり火曜や木曜ではダメなのです。
今日はレースペース走20km。
最後まで失速することなく、「ややきつい」ペースで走ります。
これが結構難しいのです。
走り始めは体が温まっていないので、それだけでキツく感じるし、体が温まってからのペースと違いすぎてもマズい。
今日の朝練の調子では、かなり足腰に疲労感があったので今日はペース落とし目のレースペースかな？…と考えていました。
走り出したら、やはりというかキツい。
これでは20kmなんてもたないよ…ってことで、途中から少しペースを緩めた。
一周目、20分30秒。
今日はラップごとにタイムを確認しなかったので、走行中は感覚でタレないように心がけました。
二周目に入ると、後ろに足音が。
追い抜いたランナーが追走している模様。
気になるけど、気にしない。
自分の練習ペースを維持しなければ。
二周目、20分18秒。
少しペースが上がってた。
後ろの足音は竹橋からの上りで遠ざかるものの、代官町の先で追いついてくる。
まだまだ踏めるな、こいつ。…とか考えながら走る。
三周目、19分53秒。
さらに増速してた。
走っている最中にタレてないことはわかっていたものの、ペースアップしていたとは。
最終周に突入すると精神的には楽になるけれど、肉体的には最高にキツい。
しかし後ろにはまだ足音が。
どこで千切ろうか…と考え始めた。
彼は竹橋で離れるので、あそこからペースアップだな。
…で、実際にやってみた(笑)
とはいえ、こっちもギリギリなのでペースアップ幅は小さい。
代官町で追いついてこない。
よし！…と思ったのも束の間、その先のダラダラ上りで捕まった。
仕方がないので、そのまま走る。
かなりキツいので、半蔵門から走り出したフリをして練習終了にしようかと思った。
…けど、それでは勝ち負けで言うところの「負け」。
根性入れ直して踏む。
あとは下りと平地だけだ。
乱れそうになるフォームを修正しつつ、しっかり腿を上げる。
桜田門をくぐれば残り200m！
なんとか最後まで踏みきった。
四周目、19分33秒。
結果的に、レースペースでさらにビルドアップしちまった。
後ろの彼は、そのまま次の周回に入っていった。
なんか負けた気がするけれど、自分は自分の練習…と言い聞かせた(笑)。
20kmで1時間20分15秒。悪くない。
飲み会なども極力水曜以外に組むようにしてます。
大切なポイント練習なので、やはり火曜や木曜ではダメなのです。
今日はレースペース走20km。
最後まで失速することなく、「ややきつい」ペースで走ります。
これが結構難しいのです。
走り始めは体が温まっていないので、それだけでキツく感じるし、体が温まってからのペースと違いすぎてもマズい。
今日の朝練の調子では、かなり足腰に疲労感があったので今日はペース落とし目のレースペースかな？…と考えていました。
走り出したら、やはりというかキツい。
これでは20kmなんてもたないよ…ってことで、途中から少しペースを緩めた。
一周目、20分30秒。
今日はラップごとにタイムを確認しなかったので、走行中は感覚でタレないように心がけました。
二周目に入ると、後ろに足音が。
追い抜いたランナーが追走している模様。
気になるけど、気にしない。
自分の練習ペースを維持しなければ。
二周目、20分18秒。
少しペースが上がってた。
後ろの足音は竹橋からの上りで遠ざかるものの、代官町の先で追いついてくる。
まだまだ踏めるな、こいつ。…とか考えながら走る。
三周目、19分53秒。
さらに増速してた。
走っている最中にタレてないことはわかっていたものの、ペースアップしていたとは。
最終周に突入すると精神的には楽になるけれど、肉体的には最高にキツい。
しかし後ろにはまだ足音が。
どこで千切ろうか…と考え始めた。
彼は竹橋で離れるので、あそこからペースアップだな。
…で、実際にやってみた(笑)
とはいえ、こっちもギリギリなのでペースアップ幅は小さい。
代官町で追いついてこない。
よし！…と思ったのも束の間、その先のダラダラ上りで捕まった。
仕方がないので、そのまま走る。
かなりキツいので、半蔵門から走り出したフリをして練習終了にしようかと思った。
…けど、それでは勝ち負けで言うところの「負け」。
根性入れ直して踏む。
あとは下りと平地だけだ。
乱れそうになるフォームを修正しつつ、しっかり腿を上げる。
桜田門をくぐれば残り200m！
なんとか最後まで踏みきった。
四周目、19分33秒。
結果的に、レースペースでさらにビルドアップしちまった。
後ろの彼は、そのまま次の周回に入っていった。
なんか負けた気がするけれど、自分は自分の練習…と言い聞かせた(笑)。
20kmで1時間20分15秒。悪くない。