黒姫合宿も三日目。
今日は午前練習だけです。
しかし内容は野尻湖（一周15.3km）を周回するというものです。
Aクラス 5'00"-5'30"/km で2周
Bクラス 5'30"-6'00"/km で2周
Cクラス 6'00-6'30"/km で1周＋α
Dクラス 3時間ジョグ
Eクラス 3時間LSD
…だったような気がする。
私は宮川コーチが引っ張るＡクラスへエントリー。
ペースそのものは苦しくなく、野尻湖ランニングコースのアップダウンも心拍が150bpmくらいまでしか上がらないくらいに楽勝。
…ですが、昨日のクロカン走で腰から下の筋肉が重大なダメージを負っているらしく、着地するたびに内転筋（太腿内側）が骨盤の中に突き上げるように痛い。
足裏はキネシオテーピングを貼った上で、更にアーチを上げるようなサポートテープを入れたので最後の方までなんとかもったのだけど…。
なので、Ａクラスで一周を走った後、Ｂクラスへスイッチしてゆっくり一周することに。
すると、一周を終えて帰ってきたＢクラスの残り時間が少なくて、2周目に行けないことが判明！
仕方がないので水見周辺を1時間ほど行ったり来たりして10km程度で終了。
ペースを落としてでも2周を走って30km踏むつもりが…失敗。
本日は不完全燃焼です。
脚は終わっているけど。
宿に戻って、入浴＆昼食の後、渋滞対応のため早々に出発しました。
大半の人たちは新幹線なので、まだまだのんびりしていられたのだけど…。
合宿の高価がでるといいなぁ。
今日は午前練習だけです。
しかし内容は野尻湖（一周15.3km）を周回するというものです。
Aクラス 5'00"-5'30"/km で2周
Bクラス 5'30"-6'00"/km で2周
Cクラス 6'00-6'30"/km で1周＋α
Dクラス 3時間ジョグ
Eクラス 3時間LSD
…だったような気がする。
私は宮川コーチが引っ張るＡクラスへエントリー。
ペースそのものは苦しくなく、野尻湖ランニングコースのアップダウンも心拍が150bpmくらいまでしか上がらないくらいに楽勝。
…ですが、昨日のクロカン走で腰から下の筋肉が重大なダメージを負っているらしく、着地するたびに内転筋（太腿内側）が骨盤の中に突き上げるように痛い。
足裏はキネシオテーピングを貼った上で、更にアーチを上げるようなサポートテープを入れたので最後の方までなんとかもったのだけど…。
なので、Ａクラスで一周を走った後、Ｂクラスへスイッチしてゆっくり一周することに。
すると、一周を終えて帰ってきたＢクラスの残り時間が少なくて、2周目に行けないことが判明！
仕方がないので水見周辺を1時間ほど行ったり来たりして10km程度で終了。
ペースを落としてでも2周を走って30km踏むつもりが…失敗。
本日は不完全燃焼です。
脚は終わっているけど。
宿に戻って、入浴＆昼食の後、渋滞対応のため早々に出発しました。
大半の人たちは新幹線なので、まだまだのんびりしていられたのだけど…。
合宿の高価がでるといいなぁ。