すみませんね、週末は走ってばかりなので他に書くことがないんです…って、そういえば昨日はDoCoMoのガラケーからXperia acroに買い換えたんだっけ。
それはまた今度。
昨日の180分LSD（23.6km）に続き、今日は30kmロング走。
それぞれペースが全然ちがうので、異なるポイント練習です。
とにかく夏の土日でガッツリと負荷をかけていかないと、秋にこってりとした練習がこなせなくなってしまいます。
なので修行の夏なのです。
今日から暑くなると言われていた割には涼しかったので、14時半から大池公園で走り始めました。
キロ6分で30km…ってことは3時間か。
と思いつつ走り始めたら、割と体が動くので、キロ5分半で行ってみることに。
最初の数周は心拍が上がらずに、下限アラームがピーピー鳴っていた。
じきに心拍数も上がってきて、マフェトン理論での有酸素運動ゾーンに入ってきた。
20周のあたりで石角さんに遭遇。
家から走ってきて、更に大池公園を周回しているのだとか。
やはり皆さん秋の収穫に向けて頑張っている様子。
本日は3周ごとに給水でアクエリアスを飲みました。
これがまたちょうどよく、トイレに行きたくもないし喉も渇かない絶妙のタイミングでした。
気温が高くなかったからかな。
最後の3周はビルドアップしていき、4分半まで上げて終了。
思っていたほどには疲労がなかった…と、このときは思っていた。
帰宅して夕食をとってから、疲れがドーッと。
ついベッドに倒れこんで数分ほど記憶を失いました。
なので本日は早仕舞い。
明日は練習休みなのでゆっくり眠れます。
それはまた今度。
昨日の180分LSD（23.6km）に続き、今日は30kmロング走。
それぞれペースが全然ちがうので、異なるポイント練習です。
とにかく夏の土日でガッツリと負荷をかけていかないと、秋にこってりとした練習がこなせなくなってしまいます。
なので修行の夏なのです。
今日から暑くなると言われていた割には涼しかったので、14時半から大池公園で走り始めました。
キロ6分で30km…ってことは3時間か。
と思いつつ走り始めたら、割と体が動くので、キロ5分半で行ってみることに。
最初の数周は心拍が上がらずに、下限アラームがピーピー鳴っていた。
じきに心拍数も上がってきて、マフェトン理論での有酸素運動ゾーンに入ってきた。
20周のあたりで石角さんに遭遇。
家から走ってきて、更に大池公園を周回しているのだとか。
やはり皆さん秋の収穫に向けて頑張っている様子。
本日は3周ごとに給水でアクエリアスを飲みました。
これがまたちょうどよく、トイレに行きたくもないし喉も渇かない絶妙のタイミングでした。
気温が高くなかったからかな。
最後の3周はビルドアップしていき、4分半まで上げて終了。
思っていたほどには疲労がなかった…と、このときは思っていた。
帰宅して夕食をとってから、疲れがドーッと。
ついベッドに倒れこんで数分ほど記憶を失いました。
なので本日は早仕舞い。
明日は練習休みなのでゆっくり眠れます。