7/3 練習：ロング走25km

炎天下で 25km、2時間23分ノンストップ！

…なんて馬鹿げているかもしれないけれど、体が馴れてきたのとペースを落としていたので

　　全然楽勝！

でした。

脚的＆エネルギー的には 30km でも踏めそうな感じでしたが、ここで調子に乗ってしまうと意識しないダメージが増えるので、計画通りに 25km でヤメ。

今月は目標 300km なので、毎日 10km ずつ踏んでいれば達成可能。

すでに本日までで 65km ちかく踏んでいるので、35km のアドバンス。



さて、本日はロング走ということで長い距離を踏むわけですが、ペース的にはキロ
5分45秒くらいなのでサブ4よりも少し緩い感じのペースです。

心拍数はなかなか上がらず、トレーニング下限値の 130bpm を割り込んでアラームがピーピー鳴る始末。

なので余裕度がかなりある状態で走っていたので、最後まで疲れることなく走り切れました。

また、2時間以上も運動し続けているので、暑熱馴化もかなり進んだ気がします。

これで暑さに対する耐性がグググと上がるってなもんです。

そうすれば暑さに慣れていない人たちがあまり練習できないときでもバンバン練習できる＝差が拡がるわけで。

つか、肉離れでかなりビハインドしているので、はやくキャッチアップしなければ的な気持ちがあるんです。

それゆえ、先月は練習後に昼寝が必要なくらい追い込んでしまったわけですが、今はかなり体ができてきたので無理しないで毎日コツコツ続けることで下地（自転車の仲間うちでいうところの「地脚」）ができるんですね。



がんばろー。