今日は全日本ＳＰＪのフルマラソン対策練習会＠皇居。
…なんだけど、誰も集まらなかったので、自分の練習をしました。
最初はロングジョグで距離を踏もうと思っていたんだけど、スピードも課題なので両方を満たすべく本日もロングビルドアップ走。
昨日の練習による筋肉痛はないものの、脚が重ダルい。
走り初めはキロ6分のジョグなんだけど、徐々に上げていって最終周はキロ5分まで。
ゆっくり走るのって楽そうに思えるんだけど、接地時間が長いので関節に荷重がかかる時間が長くなる。
ゆえに筋肉的には楽だけど、関節的にはキツいんです。
たかだか20kmですが、帰りの電車の中ではグッタリでした…。
…なんだけど、誰も集まらなかったので、自分の練習をしました。
最初はロングジョグで距離を踏もうと思っていたんだけど、スピードも課題なので両方を満たすべく本日もロングビルドアップ走。
昨日の練習による筋肉痛はないものの、脚が重ダルい。
走り初めはキロ6分のジョグなんだけど、徐々に上げていって最終周はキロ5分まで。
ゆっくり走るのって楽そうに思えるんだけど、接地時間が長いので関節に荷重がかかる時間が長くなる。
ゆえに筋肉的には楽だけど、関節的にはキツいんです。
たかだか20kmですが、帰りの電車の中ではグッタリでした…。