4/9 スクワット vs トレッドミル

今日はジムでトレッドミルを歩いた。
火曜日と同じく傾斜15%をつけて、今回は少し速めに3.5km/hくらいのスピードで30分。
それからエアロバイクを15分ほど踏んでみた。

比較のために、今日はマシンをまったくやらずにそのままサウナ→風呂→大腿のストレッチという流れで終了。

その後はなぜかヒザの調子がよかった。



スクワットをやった方が筋トレにはなると思うのだけど、負荷が大きすぎるせいかトレーニング後の筋収縮が強いような気がする。
結果的に、終わった後はヒザが痛い。

なので、上り坂トレは、ちょっといいかもしれない。
30分間も続く上り坂なんて山に行かなければないし、それ以上に山は登ったら降りてくる必要があるので、大腿部のエキセントリック収縮が発生するので筋繊維にはよろしくない。
明日もジムへ行ってみよう。

週明けに改善が見られるか？