2/10 Tarzan ラン特集

本日発売の雑誌 Tarzan は、ランニング・クリニックということでラン特集です。
さっそく通勤時に買って、昼休みに読んでおります。



その中級レベルのところにビルドアップ走のことが書かれており、

　　5km + 5km + 5km の
　　ビルドアップ走で、
　　2周目は1分ペースアップ、
　　3周目は1分半ペースアップ

という目安が。

昨日の私は

　　20分08秒
　　19分46秒
　　19分15秒

ということで、ぜんぜん甘いということになってしまします…。orz

上記の基準に照らすと

　　20分08秒
　　19分08秒
　　17分38秒

というペースになるようです。

そんなペースではまだまだ走れません…。
精進します。