相変わらず、右尻が梨状筋症候群、左足裏が足底筋膜炎で痛いです
…が、練習会に参加してきました。
久しぶりに参加したら、今日は 4分30秒/km のクラスが設定されていたので、迷うことなく選択。
いつものとおり、ペースメーカーはＭ川コーチでした
今日は 20km なので、途中に給水が３回はいる。
…が、コーチは「できるだけ給水の時間を短くして走りたいと思います」とのこと。
さすが、練習のことをよくわかってらっしゃる。
レストが長いほうがラクだけど、練習効果が薄れるしね。
今日はホノルルマラソン対策のイベントがあるらしく、その集団がアチコチで走ってる。
…が、スピード差がけっこうあるので、右へ左へと避けながら走らなければならなかった。
ときどき、前から自転車が突っ込んでくるし、油断がならない(笑)。
前半はＭ川コーチの真後ろで走ったのだけど、足を踏んでしまわないかと気が気じゃない
だってコーチは来週の福岡国際に出場なさるので
後半は左斜め後ろのポジションが空いたので、そこに入って走った。
やっぱり、いつものこの場所がラク(笑)。
足の裏は１周目から痛かったけど、それ以外は至って好調。
ペースもキロ4分半なので、ぜんぜん楽勝。
ただ、最後の5kmくらいはヒザが緩くなってくる感じがした。
大腿四頭筋をもっと強化しなくては。
走り終えて、ストレッチも含めて終了したのが１２時くらい。
帰り際に、Ｍ川コーチに梨状筋症候群に効くストレッチを教わってきた。
作業中だったのに、地面に寝そべってストレッチの仕方を教えてくれるなんて、イイ人だ…。
ホノルルまであと２週間。
明日はどんな練習するかな。
今日の練習はポイント練習になるのだろうか？
強度的には物足りないのだけど。
明日は120分LSDにするか、30kmロング走にするか…。
…が、練習会に参加してきました。
久しぶりに参加したら、今日は 4分30秒/km のクラスが設定されていたので、迷うことなく選択。
いつものとおり、ペースメーカーはＭ川コーチでした
今日は 20km なので、途中に給水が３回はいる。
…が、コーチは「できるだけ給水の時間を短くして走りたいと思います」とのこと。
さすが、練習のことをよくわかってらっしゃる。
レストが長いほうがラクだけど、練習効果が薄れるしね。
今日はホノルルマラソン対策のイベントがあるらしく、その集団がアチコチで走ってる。
…が、スピード差がけっこうあるので、右へ左へと避けながら走らなければならなかった。
ときどき、前から自転車が突っ込んでくるし、油断がならない(笑)。
前半はＭ川コーチの真後ろで走ったのだけど、足を踏んでしまわないかと気が気じゃない
だってコーチは来週の福岡国際に出場なさるので
後半は左斜め後ろのポジションが空いたので、そこに入って走った。
やっぱり、いつものこの場所がラク(笑)。
足の裏は１周目から痛かったけど、それ以外は至って好調。
ペースもキロ4分半なので、ぜんぜん楽勝。
ただ、最後の5kmくらいはヒザが緩くなってくる感じがした。
大腿四頭筋をもっと強化しなくては。
走り終えて、ストレッチも含めて終了したのが１２時くらい。
帰り際に、Ｍ川コーチに梨状筋症候群に効くストレッチを教わってきた。
作業中だったのに、地面に寝そべってストレッチの仕方を教えてくれるなんて、イイ人だ…。
ホノルルまであと２週間。
明日はどんな練習するかな。
今日の練習はポイント練習になるのだろうか？
強度的には物足りないのだけど。
明日は120分LSDにするか、30kmロング走にするか…。