久しぶりのインターバル練習

先週で嫌なプロジェクトにオサラバできたので、今週からはまともな生活に戻りました。
半年の約束で請け負ったのに、なんだかんだで一年半…長かった。

明日は皇居練なので、今日は久しぶりにジムへ行きました。
相変わらず筋トレはやりません。
カラダ重くなっちゃうので。
腹筋と背筋をコナしてから、トレッドミルへ。

明日が長距離なので、今日は短距離系…ってことで久しぶりにインターバル練習をやることにしました。
…が、ブランクもあるのでキロ4分(15km/h)のサブスリー向けの練習程度のペースで実施。
つなぎはキロ6分40秒(9km/h)で250mほど。

最初の2本は思ったより苦しくはなかったのだけど、4本目が終わった時点でフラフラ。
ここでヤメとこう…と思いつつも、ここでヤメたら

　　勝ち負けで言うところの「負け」

なわけで、根性だして最後に1本コナしました。

平均心拍数170bpm、最高心拍数191bpm…久しぶりにヤバい感じがした。


ヒザは相変わらずユルいのだけど、なんとか走れちゃうし、悪化もしてなさそうなのでこのまま練習を続けようと思います。
今週からグルコサミンも飲み始めました。
軟骨のトラブルではない(たぶん靭帯)ので、あんまり効果はないかもしれませんが…。