消費カロリー

昨日のレース中に食べたもの。

　　焼肉弁当
　　おにぎり３コ
　　どら焼き
　　プリン
　　バナナ２本
　　ウィダーインゼリー２コ

「食いすぎでは？」と思う人がいるかも知れないけど、全然そんなことないっす。
休憩中にガンガン食わないと最後までもちません。

フルマラソンより断然食う量が多いと思います。
これは筋肉の使い方がまったく違うからではないでしょうか。

マラソンはコンスタントにそこそこのペースで運動すればよいのに対し、自転車は心拍数が限界まで上がる時もあれば人の後ろで楽に走る時もあります。
自転車は持久系の運動でありつつ、無酸素的な運動も不定期にやってくる。
誰かがペースを上げたら、可能な限りついて行かなければならないけど、マラソンってトップくらいしか競り合いってないですよね。

運動に使用する主な筋肉が速筋か遅筋かでエネルギー源がことなります。
速筋のエネルギーは糖質依存性が高く、遅筋は脂肪依存性が高いようです。

なので自転車は速筋を多く使うのでしょう。
ゆえに糖質代謝によりエネルギーを生み出す必要があります。
昨日食べたものも、糖質メインですね。

こんなに食っても、太りません。
食っても食っても消費しちゃうので
一度そういうエンジンができあがると、太りにくいようです。
俗にいう「太りにくい体質」ってやつ。

しかし体が重いです。疲労が溜まってます。。