おはようございます☀
今日も天気がいい！
今日は腸活ネタ。
-腸活の三つの柱-
について。
生活の中でも大切な
食事 睡眠 運動 は腸活でも大切。
《食事がおざなりだと》
・腸内細菌も身体も栄養不足でダメージを受け、弱っていく
・睡眠と覚醒に関わるメラトニンとオレキシンも身体と同じように食べたものからつくられているので、必要な栄養を摂らないと、睡眠の質が悪化したりする
《睡眠がおざなりだと》
・自律神経 が乱れ腸の働きが鈍り、判断力や忍耐力が低下してしまう
・睡眠不足が続くと#免疫機能 が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなる
・脳の機能が低下し、認知力や判断力が鈍るだけでなく、腸へも悪い影響をおよぼしたりする
《運動がおざなりだと》
・血流が滞りがちになり、腸や脳に十分な栄養がいきわたりにくく、老廃物 を排泄しにくくなる
・身体が硬くなったり筋肉が衰えたりすると姿勢が悪くなり、猫背になると内臓を圧迫する
・筋肉が衰えると臓器が正しい位置に留まれなくなり、働きが悪くなるなどの悪影響が出る
自分はヨガ を始めてから自然と早寝早起き になった！
食事の摂る内容を自然と意識したり摂るタイミングも変わってきた。
朝の時間を有意義にすると一日がより充実していく気がするから朝活 もおすすめです。
全てを完璧にというよりはバランスを意識。全てはバランス。
Have a good day!!
渡部純平 インスタグラム
渡部純平 note
渡部純平:)