さ～て、とうとう湘南国際マラソン
前日になりました。
明日の天気が気になるところですが
ここまできたら天候も含めて
楽しむしかないですね！
と言ったところで、ウェアを検討中。
基本的には、湘爆Tですが
ずっと天気予報が、暑い暑いと連呼するので
急遽、ノースリを自前で製作。
ちょっと失敗してはみ出してるところもありますが
まあ、「湘爆T改」ということで
許していただきましょう。
では、明日湘南を走るみなさん！
悔いのない走りを！
大いに楽しみましょう！！(^o^)v
Android携帯からの投稿
前日になりました。
明日の天気が気になるところですが
ここまできたら天候も含めて
楽しむしかないですね！
と言ったところで、ウェアを検討中。
基本的には、湘爆Tですが
ずっと天気予報が、暑い暑いと連呼するので
急遽、ノースリを自前で製作。
ちょっと失敗してはみ出してるところもありますが
まあ、「湘爆T改」ということで
許していただきましょう。
では、明日湘南を走るみなさん！
悔いのない走りを！
大いに楽しみましょう！！(^o^)v
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今日あたりはやっと秋めいた気候で
せめて湘南当日もこのくらいなら
良いんですがね。
なんとか走るほうもぼちぼちです。
10/21(金) 仕事後～
ガーミンを忘れたので大体の時間で。
弱い雨模様だったのでカッパを着てGO!
でもマリノスタウンについたあたりからかなり強い雨に。
風邪をひいても何なので
結局１周で終了。
5km 24分（4'50/㌔）くらい。
10/22(土) 21:44～
山下公園方面へ
雨の予報が昼過ぎから良い天気。
夜になっても空は晴れ！
と言うことで、仕事後にまたスタート。
が、だんだん雲が増えてきて
途中からしっかり雨。
最近の天気予報はあたるもんですね。
久しぶりの雨ランでした。
11km 55'20（5'01/㌔）
10/23(日)
もうロング走も最後のチャンス。
とは言え、もうそんなに攻めた走りは
マイナスになりそうだったので
やっぱり５分めどの30km走へ。
これまた30km走でのいつものコース、
環状２号線～磯子～本牧～山下公園～みなとみらいへ。
前半の環状２号線は、起伏のある
ちょっとタフなコース。
途中までは、磯子までの環２往復も考えてましたが、
磯子に着いたところでいつものコースにやっぱり修正。
後半はほとんどフラットなので
無事完走。
やっとこさでしたが
なんとかロング走が出来て良かったです。
11:21～
5'56-5'37-5'33-5'23-5'27
5'00-5'01-4'39-4'58-5'00
5'00-5'07-5'28-5'14-5'10
5'17-5'05-4'57-5'04-5'15
4'59-5'03-5'08-4'57-4'59
4'53-4'50-4'31-4'37-4'50
30km 2:33'02（5'06/㌔）
down jog ３km
10/24(月)
５分めどで繋ぎjog
21:41～
12km 58'21（4'51/㌔）
10/25(火)休足。
湘南国際マラソン本番まで
あと１週間。
うまく繋げていきたいですね。
と、まあ絵がないのも寂しいので
今日の昼ごはん。
コストコで買った、新発売ハラペーニョベーグル。
そのまま食べるとけっこう辛いですが、
レタス,ウインナー,マカロニサラダ,
目玉焼き,チーズをはさんで
ありあわせサンドの出来上がり！(^.^)
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せめて湘南当日もこのくらいなら
良いんですがね。
なんとか走るほうもぼちぼちです。
10/21(金) 仕事後～
ガーミンを忘れたので大体の時間で。
弱い雨模様だったのでカッパを着てGO!
でもマリノスタウンについたあたりからかなり強い雨に。
風邪をひいても何なので
結局１周で終了。
5km 24分（4'50/㌔）くらい。
10/22(土) 21:44～
山下公園方面へ
雨の予報が昼過ぎから良い天気。
夜になっても空は晴れ！
と言うことで、仕事後にまたスタート。
が、だんだん雲が増えてきて
途中からしっかり雨。
最近の天気予報はあたるもんですね。
久しぶりの雨ランでした。
11km 55'20（5'01/㌔）
10/23(日)
もうロング走も最後のチャンス。
とは言え、もうそんなに攻めた走りは
マイナスになりそうだったので
やっぱり５分めどの30km走へ。
これまた30km走でのいつものコース、
環状２号線～磯子～本牧～山下公園～みなとみらいへ。
前半の環状２号線は、起伏のある
ちょっとタフなコース。
途中までは、磯子までの環２往復も考えてましたが、
磯子に着いたところでいつものコースにやっぱり修正。
後半はほとんどフラットなので
無事完走。
やっとこさでしたが
なんとかロング走が出来て良かったです。
11:21～
5'56-5'37-5'33-5'23-5'27
5'00-5'01-4'39-4'58-5'00
5'00-5'07-5'28-5'14-5'10
5'17-5'05-4'57-5'04-5'15
4'59-5'03-5'08-4'57-4'59
4'53-4'50-4'31-4'37-4'50
30km 2:33'02（5'06/㌔）
down jog ３km
10/24(月)
５分めどで繋ぎjog
21:41～
12km 58'21（4'51/㌔）
10/25(火)休足。
湘南国際マラソン本番まで
あと１週間。
うまく繋げていきたいですね。
と、まあ絵がないのも寂しいので
今日の昼ごはん。
コストコで買った、新発売ハラペーニョベーグル。
そのまま食べるとけっこう辛いですが、
レタス,ウインナー,マカロニサラダ,
目玉焼き,チーズをはさんで
ありあわせサンドの出来上がり！(^.^)
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