昨日は、恒例のよこはま月例へ

ただ、この夏場は、暑くてスルーしてばかりでしたが、
今年最後でもあるので行ってきました。

朝仕事を済ませて、会場入りは8:30過ぎ。

集まったのは、おやじさん、ごくうさん、キャルさん、
でんでんさん、マルさん、組員Cさん、
つとむさん、きょん♪さん、なおさん



日曜日は、なるべくロングを入れようと
考えていたので、1・5・20kmに参加。


1kmは、アップのつもりで計測せず。

続く5kmは、スタートが出遅れる。

4'30-4'03-4'03-4'01-3'51
5km 20'28(4'07/㌔)

タイムを狙うつもりなら先頭に並ばないとダメですね。



そして20km。

おやじさんが5'15/㌔で行くというので、
じゃあ一緒に行きましょうと、
つとむさん、組員Cさんとともに
おやじさん包囲網ラン。

いい調子で5km、10km、と
ちょっと速すぎたかなと思いつつも
5'05~5'10くらいで通過。

途中、組員Cさんがトイレで一時離脱。
大丈夫かな~、なんて言ってたら、
今度はこっちの腹具合が
13km過ぎあたりからおかしい。

結局14.5kmあたりでトイレ離脱。

用を済ませて、コースに戻ると
ちょうど15kmを折り返して戻ってきた
おやじさん達とスライド。

ここから4'30くらいにペースを上げましたが
さすがに1km以上離れていると
そうそう追いつけるものではありませんでした。

ただ、そのラスト5kmでちょっと不思議な事が。


本来のペースより遅く走っていて、
さらにトイレロスがあったので
走っている人もかなりまばらになっています。

なので、走っていてどんどん抜いて行くことが出来ました。

ただ、一人抜いても次の一人までは
だいぶ間隔があります。


ある人を抜いて、しばらく行くと
すぐ後ろで「ハッ」というという息づかいが聞こえた気がしました。

それまで何人か抜いて、
このペースで走ってる人はいなかったよな~?

と思い、後ろを振り返ってみましたが、
後ろの人とはもう20m以上離れていましたので
な~んだ聞き違いか、
と思いなおし、そのまま走り続けました。

しかしまた、少し行ったころに
「ハッ…。」


えっ?と思い、また振り返る。


やはり誰もいない…。


もしかして、風の音?

自分の息づかい?

いろいろ考えてみても変な感じです。


嘘だろ~!と思いながらも
必死で逃げるように走りました。


そのうちになんだかすぐ斜め後ろに
誰かが走ってるような
気にさえなってきました。

背筋までゾクゾクしてきます。

こんなピーカンの
穏やかな真っ昼間になんで!?

それでもその後1~2kmの間に何度も
その息づかいが聞こえているようで
なんども振り返り振り返りしながら
の走り。



ラスト1km辺りから
まわりに人も多くなって
ようやく感じなくってきました。

最後におやじさんに追いついた頃には
その事もすっかり忘れていましたけれども。


その後は、みなさんとアフターの「港北の湯」でまったり、
今年もお疲れさま~の打ち上げ。

最後は、良いお年を~来年もよろしく~!
でいつもの楽しい月例マラソンでした。



でもやっぱり今思い返してみると、
あれはアレだったのか?

憑かれたりしてないよな~、
とちょっと怖い体験でした。((((;゜Д゜)))

























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日付が変わってしまったので
昨日になります。

仕事後から、夜ランへ。

年末ということでライトアップが色々。



こんなのや


こんなのや


こんなの。

で、キャルコマさんが紹介していた
大桟橋に停泊していたロシアの帆船。











夜にはこんなふうに
七色に変化!


走るほうはこんな感じ。

21:42~

5'19-5'06-4'42-4'49-6'47(写真撮ってて止め忘れた。)
4'44-4'32-4'47-4'40-4'53
4'42-4'44-4'56-4'33-4'36

15km 1:13:52(4'55/㌔)





そして………








最後は………









恐怖の………










夜中の……………










リマちゃん!






さすがに握手は昼間にしておきます。(^_^;)








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先日、サブスリーを達成した
マルさんの記事を読んでいて
やっぱりスピード持久力が
足りていないと実感。

毎回
レースで突っ込み過ぎるのも
ありますが、
ロングの走り込みが
絶対的に足りてないから
後半に粘れないんだろうと。

ということで、なるべく
週に一度(まず日曜日)は、
ロング走を入れていこうと
決断。


今週は週なかで連休してしまったので
金土日に、しっかりと!


(金)
21:49~マリノスタウンで夜ラン。
43'49 10km(4'23/㌔)


(土)
14:25~マリノスタウンで昼休みラン。
42'10 8.7km(4'50/㌔)


そして今日
10:39~またまたマリノスタウンで
昼ロング走。
2'23"51 30km(4'48/㌔)
ダウンjog 2km

5'06-4'41-31-44-40
4'43-43-40-44-34
4'40-45-50-50-50
4'46-48-47-50-48
4'46-55-51-53-58
4'53-55-58-52-50

今日は、キロ5分で30kmの予定でした。

ただ、最初の20kmは、マリノスタウンの周回。
20周は、ちょっとかったるかったです。

ただその間に、みなとみらいを
いつも走っている、きょん♪さんに、
走りながらお会いできました。

お仲間さん達と走っていたようですが
ダウンjog中に追いつきました。

後ろから少しだけフォームを
見させてもらいましたが
ムダな力が入っていない
良いフォームでしたよ~。

まだまだ速くなりそうですね!


ラスト10kmは、山下公園までの往復で終了。

天気もカラッと晴れて、風も微風
気温も走るにはちょうどいい
コンディション。

給水も25kmすぎに山下公園で
一度とっただけですみました。


こんな感じでロング走積み重ねて行きたいと思います!


あ、そうそう、
何にも写真がないのも
さびしいので
お昼の定番、
サッポロ一番みそラーメン。

冷蔵庫のなか探して
作りおきの豚の角煮が入ったのは
良かったんですが、
試しに入れた、
チェダーチーズは…、なんか微妙。


絵面もなんだか微妙でした。(^_^;)


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