今日は、よこはま月例マラソンに行って来ました。
昨日のおやじランナーさんのブログで
20kmも今月でしばらくお休みだと気がつき、
急遽参戦決定。
例によって、朝の仕事を片付け、
８時過ぎに家を出発。
先週下調べも兼ねて走っているので、
大体の距離と時間はわかっていたので
これで間に合うはずと思ってました。
が、途中でハライタ。
やむなくコンビニトイレ。
ここで１kmの部は断念。
まあ８kmもアップしてりゃあ十分でしょう。
到着して皆さんを捜す。
またまた人数が増えてるみたい。
その中にいんちきオレンジＴのつとむさん発見！
隣におやじランナーさんもいました。
挨拶してたらもう５kmのスタート時間。
最初はマジで走ろうかとも思いましたが、
後に20kmも控えてましたので
つとむさんを捕まえて、おしゃべりランに変更。
5km 22'28（4'30/㌔）
7分ほどの休憩で20kmスタート。
つとむさんと今日はおやじランナーさんのサポートで行きましょうと話していたので、
１km毎のラップをチェック。
ほぼ5'40～45位で15kmまでイーブンで押し切れた！
あとの5kmを気持ち上げられればとの思い。
おやじランナーさんもキツそうだったけれど、
あと5kmと言うことで、走りにもさらに力がこもったよう。
ラスト5kmは5'20前後で最後まで押し切れそう。
ラスト200を切った辺りでつとむさんがスルスル～っと前に出る。
ラストは上げましょうね～なんて途中で自分から話しておきながら、
なんだか余力が無い。
つとむさんに付いて行こうとペースを上げて見るも、
どんどん離されるばかり。
なんとか、つとむさんに遅れること12秒、
20km 1:51:31でゴール。
おやじさんも30秒遅れでしたが無事ゴール！
なんとか8＋5＋20kmの33km、
最近の月例で流行っているプチ変態フォーメーション完成。
ただ課題も。
20kmを5'40位で走っていて、
最後のほうでふくらはぎやアキレス腱に疲れと軽い痛みが。
もう少し速いペースの時には出ないのですが、
LSD等のゆっくりペース後に痛みが出ます。
やはりフォームに問題があるのかも？
次はLSDでのフォームチェックを再検証してみようと思いました。
月例後は、おやじさんの車に乗せてもらい、
アンコさんと共に港北でなく満天の湯へ。
のんびり体を伸ばして湯ったり～。
歩きでしたので、食事にビールまで付けてしまいました！
帰りは二駅ほどを歩いて帰宅。
課題も残りましたが、良い練習にはなりました。
来週は、いよいよ駅伝！
今日みたいなお天気を期待したいです！o(^-^)o
昨日のおやじランナーさんのブログで
20kmも今月でしばらくお休みだと気がつき、
急遽参戦決定。
例によって、朝の仕事を片付け、
８時過ぎに家を出発。
先週下調べも兼ねて走っているので、
大体の距離と時間はわかっていたので
これで間に合うはずと思ってました。
が、途中でハライタ。
やむなくコンビニトイレ。
ここで１kmの部は断念。
まあ８kmもアップしてりゃあ十分でしょう。
到着して皆さんを捜す。
またまた人数が増えてるみたい。
その中にいんちきオレンジＴのつとむさん発見！
隣におやじランナーさんもいました。
挨拶してたらもう５kmのスタート時間。
最初はマジで走ろうかとも思いましたが、
後に20kmも控えてましたので
つとむさんを捕まえて、おしゃべりランに変更。
5km 22'28（4'30/㌔）
7分ほどの休憩で20kmスタート。
つとむさんと今日はおやじランナーさんのサポートで行きましょうと話していたので、
１km毎のラップをチェック。
ほぼ5'40～45位で15kmまでイーブンで押し切れた！
あとの5kmを気持ち上げられればとの思い。
おやじランナーさんもキツそうだったけれど、
あと5kmと言うことで、走りにもさらに力がこもったよう。
ラスト5kmは5'20前後で最後まで押し切れそう。
ラスト200を切った辺りでつとむさんがスルスル～っと前に出る。
ラストは上げましょうね～なんて途中で自分から話しておきながら、
なんだか余力が無い。
つとむさんに付いて行こうとペースを上げて見るも、
どんどん離されるばかり。
なんとか、つとむさんに遅れること12秒、
20km 1:51:31でゴール。
おやじさんも30秒遅れでしたが無事ゴール！
なんとか8＋5＋20kmの33km、
最近の月例で流行っているプチ変態フォーメーション完成。
ただ課題も。
20kmを5'40位で走っていて、
最後のほうでふくらはぎやアキレス腱に疲れと軽い痛みが。
もう少し速いペースの時には出ないのですが、
LSD等のゆっくりペース後に痛みが出ます。
やはりフォームに問題があるのかも？
次はLSDでのフォームチェックを再検証してみようと思いました。
月例後は、おやじさんの車に乗せてもらい、
アンコさんと共に港北でなく満天の湯へ。
のんびり体を伸ばして湯ったり～。
歩きでしたので、食事にビールまで付けてしまいました！
帰りは二駅ほどを歩いて帰宅。
課題も残りましたが、良い練習にはなりました。
来週は、いよいよ駅伝！
今日みたいなお天気を期待したいです！o(^-^)o