ここのところ、寒さを理由に夜ランをずっとサボっておりました。
とはいえ、朝もシャキっと起きられるはずもなく
休足日が続いてはマズかろうと
意を決して２２時半ごろに出発。
しっかりと長袖＋ウインドブレーカー上下、
手袋、イヤーマッフル装備で寒さ対策も完璧です！
まあ、夜も遅いのであまり無理せず5'00/㌔ペース、
１０km位の予定でみなとみらい方面へ。
①4'55 ②4'58 ③4'53 ④5'09 ⑤4'55
なんだかやっとエンジンがかかってきた感じなので
みなとみらいの中の１周500ｍくらいの公園をぐるぐる。
⑥4'47 ⑦4'46 ⑧4'56 ⑨4'47 ⑩4'54
予定より５kmほど余分に走ってみました。
とそこで、例の月例会の彼女とすれ違う。
時計を見るとすでに２３時過ぎ。
いやぁ、こんな時間にも走っているんですね～。
⑪4'53 ⑫5'06 ⑬4'57 ⑭4'45 ⑮4'13
最後の１kmは気持ち上げて、
ダウンJog１kmで終了！
1:13 15km（4'52/㌔）＋DJ1km
走りはじめこそ寒い感じでしたが、
２、３km行くともう暑くて、
残りはずっとウインドブレーカーは
腰に巻きっぱなしでした！
なんとか夜ランの目安がたったようです！o(^-^)o
一夜明けて今日は、カミさんと
またまた山下公園へ。
１１時頃スタートで晴れていたので、
手袋、イヤーマッフルをしないで出発。
そうしたらもう寒い寒い！
日陰に入った途端、北風までがぴゅ～～～っと吹く。
まあ、走ってるペースが8'00/㌔の
ＬＳＤでしたからしかたありません。f^_^;
ジンワリ汗をかいてはいますが、
その汗がすぐに冷えてくるので
どんどん寒くなってきます。
2:11 16.2km（8'08/㌔）
これからの季節ＬＳＤの時には
一考が必要なようですね。(´～`；)
とはいえ、朝もシャキっと起きられるはずもなく
休足日が続いてはマズかろうと
意を決して２２時半ごろに出発。
しっかりと長袖＋ウインドブレーカー上下、
手袋、イヤーマッフル装備で寒さ対策も完璧です！
まあ、夜も遅いのであまり無理せず5'00/㌔ペース、
１０km位の予定でみなとみらい方面へ。
①4'55 ②4'58 ③4'53 ④5'09 ⑤4'55
なんだかやっとエンジンがかかってきた感じなので
みなとみらいの中の１周500ｍくらいの公園をぐるぐる。
⑥4'47 ⑦4'46 ⑧4'56 ⑨4'47 ⑩4'54
予定より５kmほど余分に走ってみました。
とそこで、例の月例会の彼女とすれ違う。
時計を見るとすでに２３時過ぎ。
いやぁ、こんな時間にも走っているんですね～。
⑪4'53 ⑫5'06 ⑬4'57 ⑭4'45 ⑮4'13
最後の１kmは気持ち上げて、
ダウンJog１kmで終了！
1:13 15km（4'52/㌔）＋DJ1km
走りはじめこそ寒い感じでしたが、
２、３km行くともう暑くて、
残りはずっとウインドブレーカーは
腰に巻きっぱなしでした！
なんとか夜ランの目安がたったようです！o(^-^)o
一夜明けて今日は、カミさんと
またまた山下公園へ。
１１時頃スタートで晴れていたので、
手袋、イヤーマッフルをしないで出発。
そうしたらもう寒い寒い！
日陰に入った途端、北風までがぴゅ～～～っと吹く。
まあ、走ってるペースが8'00/㌔の
ＬＳＤでしたからしかたありません。f^_^;
ジンワリ汗をかいてはいますが、
その汗がすぐに冷えてくるので
どんどん寒くなってきます。
2:11 16.2km（8'08/㌔）
これからの季節ＬＳＤの時には
一考が必要なようですね。(´～`；)